Există momente în viață când trebuie să te abții de la sex pentru o perioadă de timp. Și nu doar abțineți-vă, ci faceți cumva față dorințelor sexuale, distrageți atenția de la gândurile sexuale, de la atracția către sexul opus.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu vă stabiliți sarcini imposibile în primul rând. Dacă înainte de abstinență sexul era regulat (de 2-3 ori pe săptămână), atunci nu stabiliți sarcina de a vă abține de la acesta timp de un an sau doi. Stabiliți un obiectiv - o lună, două sau trei. Și apoi puteți crește cu ușurință de această dată. În perioada de abstinență, renunțați la ardei, usturoi și ceapă sub orice formă, din băuturi alcoolice și dulciuri. Nu mâncați în exces, mâncați cu măsură, părăsiți masa cu o ușoară senzație de foame.
Pasul 2
În perioada de abstinență, încercați să evitați cât mai mult stresul, oboseala mentală. Nu te certa cu nimeni, nu intra în certuri aprinse. Dacă este posibil, protejați-vă de vizionarea scenelor de sex în filme, de orice programe pe tema sexului. Sublimează-ți energia sexuală după dorință. Adică, începeți să lucrați sau să studiați de dimineața devreme până noaptea târziu. Și atunci nu va mai rămâne timp sau energie pentru sex. Nici dorința nu va apărea.
Pasul 3
Exercițiu zilnic în timpul abstinenței. Nu simplă gimnastică, ci exerciții cu o încărcătură asupra mușchilor: genuflexiuni, flotări, jogging, exerciții pe simulatoare sau cu barbell și gantere. Pentru abstinență, multe femei inventează diverse fantezii pentru ele însele: despre un prinț de basm, de exemplu, care va apărea cu siguranță în viața ei și de dragul cui ar trebui să ai grijă de tine.
Pasul 4
Încercați exerciții de yoga care îi ajută pe yoghini să se abțină în timpul postului. În primul rând, în momentul urinării, imaginați-vă și simțiți mental cum toată energia sexuală este excretată din corp împreună cu urina. Mulți oameni susțin că acest exercițiu începe să ajute de la prima dată, trebuie să fie efectuat pe tot parcursul zilei.
Pasul 5
Exercițiul 2: Poziționați călcâiul piciorului stâng sau drept pe perineu astfel încât piciorul să apese pe perineu. Pentru a face acest lucru, călcâiul sau o parte a piciorului ar trebui să fie situată ușor sub picioare. Țineți coloana vertebrală dreaptă. Când faceți exercițiul pe podea, așezați ceva moale sub fese. Sau faceți-o pe o canapea sau un fotoliu. După ce ați luat poziția descrisă, aplicați o ușoară presiune pe zona perineului timp de 20-30 de minute pe zi. Dacă doriți, combinați exercițiul cu citirea unei cărți, vizionarea TV sau a unui computer etc.
Pasul 6
Rugați-vă dacă este religios. Înainte de a adormi, asigurați-vă că toate gândurile sunt legate de chestiuni spirituale superioare. Folosiți meditația sau un simplu dialog arbitrar cu mintea Universală, cu Dumnezeu, cu un sfânt etc. Este foarte important ca obiectivul inițial de a se abține de la sex timp de 1-2 luni să fie îndeplinit. Mai ales dacă practici abstinența conștientă pentru prima dată în viața ta.
