De multe ori încercăm să facem totul dintr-o dată și muncim din greu. Lucrul, îngrijirea familiei - toate acestea ne ocupă adesea mult din timpul nostru, dar există și altceva. Acestea sunt obiceiuri care au devenit parte a vieții noastre și au devenit deja parte a acesteia. Este posibil să nu le observăm - și să petrecem mult timp cu aceste acțiuni.
Gândiți-vă ce poate fi o astfel de acțiune pentru dvs. și ce poate economisi energie și vă poate oferi o dispoziție bună, trebuie doar să scăpați de ea. Iată doar câteva exemple de astfel de acțiuni și obiceiuri:
Prea multă cafea sau cafea cu țigară
O ceașcă de cafea dimineața, dacă sunteți obișnuiți, este grozavă. Dar zece cani, care se beau la fiecare jumătate de oră, sub pretextul că nu ai dormit suficient, iar crăpăturile la serviciu sunt cu totul altceva. Ni se pare că cafeaua ne dă vitalitate, dar, de fapt, ne stimulează sistemul nervos.
Gogoase dăunătoare, dulciuri și sandvișuri consumate pe fugă, de multe ori în locul meselor normale
De ce se întâmplă: glucidele rapide ne pot adăuga doar câțiva centimetri în plus în zona taliei. Acestea dau vigoare doar pentru o vreme și nu există deloc vitamine și minerale în ele, ca să nu mai vorbim de faptul că „mâncarea rapidă” nu este întotdeauna pregătită într-o curățenie perfectă.
Încearcă să facem totul în două sau trei ore pe care le avem după muncă.
Încercând să strângeți totul și pe toată lumea în 10-15 minute, de exemplu, încercând să prăjiți cotletele, să vorbiți cu un client la telefon, să faceți prânzul pentru soțul ei mâine la muncă și să încercați să explicați fizica copilului în același timp timp. Se pare că economisim timp și efort - dar, de fapt, acest tip de multitasking ne încetinește. Cadem de oboseală, cotletele ard, șeful este nemulțumit, iar copilul nu a înțeles fizica. Mai mult, în timp, putem „jongla” cu responsabilități din ce în ce mai puțin, pentru că totul are limite.
De ce doare multitasking-ul doar: astfel de încercări de a face totul într-o perioadă scurtă de timp suprasolicită foarte mult sistemul nervos și a fi în acest mod îl drenează constant foarte mult. Muncim din greu, nu ne odihnim.
Nu planificăm ceea ce vrem cu adevărat să facem - și nu facem
Este vineri seara și încerci frenetic să-ți planifici weekendul. Plecați mâine dimineață și sunteți peste tot în apartament în căutarea unui prosop de plajă și a unui costum de baie care ar fi trebuit să fie aici. În cele din urmă, se dovedește că costumul de baie este mic, iar prosopul de plajă nu se găsește niciodată. Toate acestea necesită mult timp și efort. Mai rău, te menține amânând și amânând ceva interesant. Se pare, unde ar trebui să mergem la Tula la verișoara noastră iubită, dacă avem un copil timp de șase luni? Timpul trece, apar alte dificultăți, un copil merge la școală sau apare un al doilea copil - și tu nu te-ai dus niciodată la Tula. Amânăm și amânăm planurile noastre, ne învârtim într-un ciclu de mici probleme de zi cu zi - și toate nu se termină - și nu se vor termina niciodată.
De ce se întâmplă asta? Cheltuim multă energie planificând și implementând lucrurile pe care trebuie să le realizăm: scrierea raportului trimestrial, cumpărarea medicamentelor necesare bunicii mele sau vaccinările necesare fiicei mele. Din anumite motive, nu putem găsi putere pentru lucrurile care sunt importante pentru noi, ci lucruri „opționale”.
Ce să fac? Discutați ce doriți cu întreaga familie și stabiliți-vă obiective. Acesta este un paradox inexplicabil: ne stabilim cu ușurință obiective atunci când vine vorba de muncă și nu o facem în viața noastră de zi cu zi. Dar acest lucru este, de asemenea, foarte important! Stabiliți un obiectiv familial (de exemplu, o excursie la Tula pentru a vizita rude care nu au mai fost văzute de trei ani) - și vor exista bani pentru călătorie și, în mod magic, va fi și timp. Sau poate cineva din gospodărie vă va ajuta să vă colectați lucrurile și să găsiți un termos pentru călătorie.
Internet
Câți oameni au spus lumii - faptul rămâne: Internetul mănâncă o cantitate uriașă de timp și efort, dar mulți oameni continuă să navigheze pe Internet în loc să se odihnească „doar un minut”. Sincer, acesta este și punctul meu slab. S-ar părea că a privit doar un minut - și a trecut o oră. Am găsit o singură ieșire pentru mine: internetul este strict la timp, în niciun caz înainte de culcare. Încerc să mă concentrez asupra emoțiilor pozitive și încerc să exclud ceea ce mă privește de calm și somn. Dacă lucrez la un computer, atunci încerc să deschid doar site-urile necesare pentru muncă și să nu „atârn” de ele. Poate că alte scenarii vor funcționa pentru dvs.
Completați această listă: poate aveți alte activități care ocupă timp și energie - încercați mai întâi să alegeți una și gândiți-vă cum să o schimbați. Dacă este posibil, efectuați apeluri la locul de muncă la o anumită oră: puneți deoparte 15 minute înainte de cină și jumătate de oră după cină și explicați fizica copilului dumneavoastră după apeluri. Sau faceți o caserolă de carne în loc de cotlete, astfel veți economisi minute și energie prețioase. Pentru weekend, vă puteți pregăti puțin în fiecare săptămână, încredințând ceva soțului sau copilului dvs. și, în loc de o gogoasă dăunătoare, puteți lua o gustare cu un morcov sau o banană - le puteți arunca în geantă în cuplu de secunde.
Cel mai dificil lucru este probabil cu cafeaua, dar există și o cale de ieșire. Încercați să reduceți treptat cantitatea de cafea pe care o beți. Beți mai multă apă, încercați să ventilați mai des încăperea în care lucrați - deseori ceea ce confundăm cu oboseala este lipsa de aer proaspăt.
Transformați obiceiurile proaste în aliați - și veți vedea cum puteți face mult mai mult și aveți o dispoziție bună mai des și în orice vreme.
