Mulți părinți, în special bunicile, cred că starea nutrițională a unui copil este un indicator al sănătății sale. De fapt, grăsimea nu este întotdeauna sinonimă cu obezitatea; există anumite norme pentru stabilirea unui diagnostic la copii. Dacă greutatea unui copil este cu 20% mai mare decât greutatea medie pentru o anumită înălțime, atunci aceasta este deja obezitate.
În cazul obezității, copilul dezvoltă semne vizibile de obezitate - acestea sunt pliuri în brațe deasupra cotului și a coapselor. Principalul motiv pentru aceasta este supraalimentarea. Excesul de greutate duce la slăbirea imunității copiilor, copilul se răcește adesea, există riscul de a dezvolta astm, sistemul său cardiovascular și articulațiile suferă.
Cauzele obezității la copii
Consumați o mulțime de alimente bogate în calorii, al căror exces este stocat ca grăsime corporală. O astfel de mâncare, cu tot conținutul său de calorii, nu se satură bine și, după o scurtă perioadă de timp, copilul experimentează din nou un sentiment de foame. Stomacul începe să se obișnuiască cu cantități mari de alimente.
Refuzul copiilor de la consumul de produse sănătoase, nu întotdeauna gustoase. Ca urmare, apare o deficiență a anumitor vitamine și elemente în corpul copilului, ceea ce duce la o senzație constantă de foame, care apare în ciuda cantității mari de alimente consumate.
Un stil de viață sedentar este, de asemenea, un factor important în dezvoltarea obezității la copii.
Modalități de normalizare a greutății unui copil
Înțărcați-vă copilul să mănânce din mers, așezat în fața televizorului sau citind o carte, acest lucru duce la faptul că, fiind dus, copilul mănâncă mult mai mult decât are nevoie. Eliminați gustările între mese, în ultimă instanță, dacă este dificil să le refuzați, atunci oferiți copilului dumneavoastră fructe proaspete. La prânz, oferiți bebelușului o porție mai mică decât de obicei, crescând numărul de mese. Încurajați-vă copilul să părăsească masa cu un pic de senzație de foame.
Limitați consumul de alimente nesănătoase, cum ar fi chipsuri, mezeluri, popcorn, arahide sărate, batoane de ciocolată, fast-food și sifon. De asemenea, excludeți din alimentația copiilor alimentele bogate în zahăr - prăjituri, prăjituri, dulciuri etc. Minimizați consumul de alimente bogate în calorii smântână, smântână, unt, paste, cartofi, găluște, maioneză.
Respectați regulile meselor separate, într-un singur fel de mâncare, folosiți alimente care se potrivesc bine unul cu celălalt, de exemplu, gătiți carne sau pește cu legume și ierburi și nu cu cartofi. Încercați să condimentați salatele cu ulei vegetal. Nu uitați că o dietă fără sare vă poate ajuta să slăbiți în cel mai scurt timp.
Mănâncă legume care ajută la arderea grăsimilor corporale - acestea sunt morcovi, sfeclă, varză. Introduceți în dietă mai multe carne slabă, pește, carne de pasăre, legume proaspete și fructe.
Acordați atenție activității fizice. Înscrieți-vă copilul la secțiunea de sport sau jucați sport cu toată familia. Mergeți cu bicicleta, cu patinajul sau cu role. Mergeți mai mult în aer liber. Începeți să vizitați piscina. Conduceți un stil de viață sănătos împreună cu întreaga familie și nu veți avea niciodată probleme de sănătate și exces de greutate.
