Aproape toate femeile însărcinate sunt îngrijorate de siguranța practicării sportului în perioada de naștere a unui copil. Răspunsul în acest caz pare evident, deoarece activitatea moderată în timpul sarcinii are doar un efect pozitiv asupra dezvoltării intrauterine.
Fiecare exercițiu pe minge trebuie să fie convenit cu medicul obstetrician-ginecolog care este conștient de istoricul medical și de toate analizele fiecărui pacient.
Fără îndoială, este de dorit ca activitățile sportive să aibă loc nu numai în timpul sarcinii, deoarece vă permit să evitați vergeturile, să relaxați mușchii și să păstrați întregul corp într-o formă bună. Cursurile cu un fitball (o minge de fitness specială) pot fi transferate din sălile de fitness în condițiile de acasă, achiziționând această minge utilă în orice magazin specializat. Pentru o femeie însărcinată, așa cum sa dovedit mult timp, anumite seturi de exerciții sunt pur și simplu mântuire.
Evident, ultimele trei luni de purtare a unui bebeluș nu sunt ușoare pentru fiecare femeie, din cauza creșterii în greutate, a abdomenului mare, a stresului pe coloana vertebrală și a umflării brațelor și picioarelor. Într-o astfel de situație, o minge de gimnastică este o cale confortabilă și convenabilă de a ieși din situație.
Există o serie de exerciții de bază cu un astfel de dispozitiv special care se pregătesc pentru naștere și se recuperează de la acesta. Exercițiile pentru a vă sprijini spatele, în care trebuie să vă împingeți ușor de perete, să vă întindeți pe minge cu spatele și să vă puneți mâinile în spatele capului, sunt cel mai bine efectuate în prezența cuiva, deoarece acestea sunt destul de dificile.
Pentru a evita umflarea, este recomandat să vă întindeți pe podea, cu mâinile pe laturi, să așezați picioarele pe minge și să le rotiți fără să ridicați capul și mâinile. Întărirea podelei pelvine este facilitată de un exercițiu în care gravida se așează pe minge, își întinde picioarele suficient de larg, își pune mâinile pe genunchi și se apleacă înainte, îndreptându-se în timp ce inhalează. Pentru a preveni pauzele, vă va ajuta sarcina, în care, în timp ce stați pe fitball, genunchii sunt răspândiți, corpul nu se clatină prea mult, iar apoi trebuie să încercați să împingeți mingea în jos nu brusc, după o scurtă pauză aveți nevoie să-l strângi cu picioarele. Încărcături de acest fel contribuie la un antrenament excelent al mușchilor șoldurilor și inghinale.
Multe viitoare mame moderne sunt ocupate să lucreze de la distanță pe un computer acasă și așezat pe o suprafață plană a unui scaun este uneori foarte dificil, dar această minunată minge vă va ajuta aici, facilitând procesul de lucru.
Relaxând un grup de mușchi, durerile de spate și de cot dispar din cauza unei bune circulații a sângelui, în plus, este posibil să combinați acest lucru cu vizionarea filmelor preferate. Principala recompensă pentru toate eforturile depuse este o bună dispoziție, ei bine, o figură potrivită.
