Numai ofițerii și filozofii de informații profesioniști, care au abandonat preocupările pământești, își pot menține o expresie impenetrabilă pe fețele lor în cele mai extreme situații. Cu toate acestea, abilitățile acestei arte fac viața mult mai ușoară pentru oamenii obișnuiți.
Instrucțiuni
Pasul 1
Motivație. O persoană ar trebui să fie clar conștientă de motivele pentru care încearcă să-și ascundă lumea interioară de ceilalți. Poate că este rușinea unui perfecționist care nu vrea ca alții să știe despre slăbiciunile sale. Poate că este o dorință de a te proteja de atacurile altora. Poate că o persoană pur și simplu nu știe cum să-și demonstreze emoțiile, familia nu a fost învățată să vorbească despre nevoile și sentimentele sale. După ce își dă seama de motive, o persoană se poate adresa unui psihoterapeut cu o cerere de a-l ajuta să-și articuleze cât mai bine sentimentele, nevoile, dorințele și visele.
Pasul 2
Alegeți o mască. Pentru a te înțelege într-o echipă complexă, uneori trebuie să porți o mască. De exemplu, „femeie puternică” sau „diplomat”, „sufletul companiei” sau „fată inteligentă fără conflicte”. Numai persoana însuși știe care dintre aceste imagini îi este cea mai convenabilă, îi satisface temperamentul și nevoile interioare: să mângâie, să fie util sau să simtă aprobarea altora. Este important să ne amintim că, uneori, masca va adera la piele. Suntem ceea ce vrem să aparem.
Pasul 3
Relaxeaza-ti mintea. Dacă o persoană trebuie să-și blocheze emoțiile într-o anumită situație (examen, interviu, scandal în familie), atunci merită să folosești tehnici dovedite. Acestea pot fi fraze care ne relaxează mintea într-un mod special. De exemplu, „Această barcă este goală”, „Nu este nimic care să merite răzbunarea”. Sau „meditație expresă” - scufundare în parfumul unei flori, parfum, ulei aromatic. Imaginați-vă parfumul care vă învăluie ca cea mai durabilă armură din lume? Redirecţiona!
Pasul 4
Fixare pe un outsider. Prin concentrarea asupra respirației, o persoană încetează să se concentreze asupra emoțiilor negative. Uitându-se la cerceii șefului, angajatei îi lipsesc majoritatea barbelor. Metoda de a vă vizualiza emoțiile este considerată destul de utilă. De exemplu, îți poți imagina furia ca niște cursuri de foc care trec prin tine fără să-ți arde inima. Vă puteți imagina într-un lac senin de vară, în care interlocutorul aruncă cu pietre. O stropire moale, cercurile diverg și din nou se face o liniște senină.
Pasul 5
Înșeală un vampir. Dacă o persoană evocă în mod deliberat emoții negative în tine (provoacă o ceartă, apasă pe un loc dureros, umilește oamenii dragi pentru tine), atunci trebuie să înțelegi că este hotărât să „se încălzească lângă focul tău”, să strige, să-și elibereze negativul emoții. Trebuie să ne punem întrebarea: "De ce hrănesc vampirul cu sângele meu? De ce am nevoie de el". Și începe să-i răspunzi frumos, politicos și calm. Vă puteți imagina chiar cum vă hrăniți murăturile sau eclerele „vampirului”. Și își dă ochii peste cap și nu poate înțelege unde este mâncarea obișnuită.
Pasul 6
Amintiți-vă paradoxul. Ne păstrăm calmul în timp ce suntem în control. Și controlăm situația în timp ce ne menținem calmul. Este important să vă simțiți în acest moment de echilibru și să puneți pe toți cei care încearcă să ne enerveze, blând dar politicos.
