Stresul este inevitabil. Este imposibil să trăiești fără ea, are nu numai consecințe negative, ci și pozitive - dă un stimulent acțiunii, stresul experimentat îi face pe oameni mai puternici. Principalul lucru este să nu permiteți stresului să se așeze în corp pentru o lungă perioadă de timp.
Semne de stres
Viața nu este ușoară: moartea unei persoane dragi, jaf, incendiu, concediere de la serviciu, boală; pentru unii, o ședință obișnuită la institut devine un șoc. Dacă simți confuzie, angoasă mentală, confuzie, simți lipsa de speranță a situației, atunci ești copleșit de stres.
Dacă se întâmplă acest lucru, încercați să nu vă deprimați, lucru din care este foarte greu să ieșiți. Luați-vă timp pentru a lua tranchilizante și antidepresive, încercați să vă descurcați singuri. Va fi și mai rău dacă începeți să vă înecați durerea în alcool și droguri. Problemele nu vor dispărea, dar sănătatea și chiar viața se pot pierde cu ușurință. Corpul tău are tot potențialul de a face față stresului, trebuie doar să-l ajuți.
Tehnici de ameliorare a stresului
Metoda Scarlett O'Hara
În momentul în care adrenalina a trecut prin tine, oprește-te cu sugestia: „Nu te gândi la asta azi, gândește-te mâine”. Aceasta nu înseamnă că problema trebuie împinsă mai departe, ci doar să lase să treacă puțin timp, poți să-ți calmezi emoțiile și apoi să te uiți la probleme cu calm, să o gândești, să o cântărești și să cauți soluții.
Meditație și respirație
Când este dificil să te controlezi, respiră 10 adânc, ținându-ți respirația timp de o jumătate de secundă. Încercați să vă relaxați, activați muzica etnică sau clasică relaxantă, așezați-vă, imaginați-vă cum valurile mării calde stropesc în jurul vostru sau zăpada moale pufoasă cade.
Gestionarea laturii emoționale a stresului
Băile sunt adesea folosite pentru ameliorarea stresului. Este bine să stai într-o baie cu sare de mare, lapte cald și miere, uleiuri esențiale. Beți un sedativ natural, cum ar fi planta sau valeriana și mergeți la culcare. Dimineața, faceți jogging, faceți exerciții cu genuflexiuni și coturi sau pur și simplu faceți o plimbare mai lungă, vizionați un film amuzant, mergeți la un concert, vizitați, la o discotecă, la un salon de înfrumusețare sau la o procedură de masaj. Nu te lăsa agățat de stres.
Ajutor de la prieteni și psiholog
Simțiți-vă liber să le spuneți celor dragi despre necazurile voastre. Chiar dacă nu vă rezolvă problemele, cel puțin cu siguranță vă vor sprijini și consola. Dacă acest lucru nu ajută, consultați un specialist. El va oferi sfaturi de specialitate cu privire la modul de a face față stresului.
Dacă simțiți că cercul s-a închis, nu vă devine mai ușor sufletul, luați măsuri serioase - renunțați la toate și plecați în vacanță. Nu funcționează departe, mergeți câteva zile cel puțin la sat sau la dacha. Mai mult, acolo puteți face o altă metodă excelentă pentru tratarea stresului - terapia ocupațională, în care, la fel ca în timpul sportului, sunt eliberați hormonii fericirii - endorfine -.
