Începerea corectă a zilei este cheia succesului. Creați o dispoziție pentru întreaga zi dimineața și reîncărcați bateriile. Există mai multe modalități de a face acest lucru. Alege după gustul tău.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă vrei să fii vesel și vesel dimineața, du-te la culcare la timp cu o seară înainte. Nu uitați să petreceți cel puțin 8 ore de somn. În caz contrar, vă puteți simți obosit, slab și apatic. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil noaptea. Se recomandă aerisirea dormitorului cu o oră și jumătate înainte de culcare. Dormiți pe o pernă și o saltea confortabile. Nu uitați că aproximativ o treime din viața voastră trece în vis. Prin urmare, merită să vă asigurați că sunteți foarte confortabil.
Pasul 2
Când auziți alarma dimineața, nu vă grăbiți să săriți imediat din pat. Întinde-te dulce și spune-ți că azi va fi o zi minunată. Acordați-vă pozitivul de la trezire. În acest moment, mintea ta este mai receptivă la afirmații pozitive, profită de aceasta. Zâmbește-ți singur, lumii și ziua următoare.
Pasul 3
După ridicare, nu interferează cu exercițiile ușoare. Includeți exerciții de întindere în rutina de dimineață și tonificați mușchii. Începeți cu o încălzire, apoi treceți la exerciții mai active, completați complexul cu elemente de la yoga sau Pilates. Acest lucru vă va energiza corpul, vă va trezi corpul și vă va îmbunătăți metabolismul. De asemenea, puteți face exerciții de respirație. Este suficient să dedici 15 minute lecției.
Pasul 4
Faceți un duș de dimineață. Folosește gelul cu parfumul tău preferat. Este mai bine dacă mirosul este și tonic. Aceste arome includ toate citricele, cafeaua, mentolul, prospețimea mării. Faceți ceva frumos pentru corpul dvs. - faceți un duș cu contrast. Rulați apă caldă și rece alternativ. Acest lucru vă va ajuta să vă treziți mai repede și să vă îmbunătățiți starea de spirit. În plus, astfel de tratamente cu apă sunt foarte benefice pentru sănătate.
Pasul 5
Dacă trebuie să vă treziți dimineața, faceți creierul să lucreze activ, citiți. Doar câteva pagini îți vor trezi abilitățile de gândire. Este important și ceea ce citești. Vă puteți familiariza cu știrile și rapoartele de criminalitate, precum și cu ratele de schimb și situația de pe bursă ulterior. Optează pentru ficțiune. Luați un clasic preferat sau citiți o carte inspirată de auto-ajutor.
Pasul 6
Micul dejun potrivit este important pentru întreaga zi viitoare. Ascultă-ți corpul: ce vrei în acest moment, proteine sau carbohidrați? Dacă ați ales prima opțiune, atunci cea mai bună alegere este fulgii de ovăz. Pentru cei care își urmează silueta, este potrivit un fel de mâncare gătit numai în apă sau cu adăugarea unei cantități minime de lapte. Zahărul în acest caz nu merită pus. Mai bine luați miere sau fructe și fructe de padure proaspete. Un mic dejun cu proteine poate consta din ouă. Faceți o omletă cu legume și ierburi. Dar este mai bine să refuzați omletele și slănina, deoarece acest fel de mâncare conține prea mult colesterol.
Pasul 7
Găsiți o modalitate de a vă mulțumi cu altceva dimineața. Dacă ai timp, urmărește un episod din sitcom-ul tău preferat. Un cântec energic, comunicarea cu membrii familiei și anticiparea unui eveniment fericit în timpul zilei vă vor ajuta să vă înveseliți. Prin urmare, merită să planificați un fel de eveniment de divertisment pentru dvs. dimineața, să mergeți la cinema sau la cafeneaua dvs. preferată.
