Ce recomandă ginecologii și obstetricienii pentru a pregăti corpul pentru naștere în maternități și clinici prenatale
Instrucțiuni
Pasul 1
Ultimul trimestru de sarcină se încheie. Partea principală a drumului către maternitate este deja în urmă și există o fericire nesfârșită, care va veni odată cu nașterea unui copil.
Pentru a pregăti corpul pentru un test dificil - nașterea, astfel încât acest proces să nu devină un chin pentru mamă și copil, să ascultăm recomandările pentru pregătirea pentru naștere, care sunt date în clinica prenatală de către un obstetrician-ginecolog.
Pasul 2
În primul rând, nu uitați că sarcina nu este o boală și, dacă medicul nu a prescris odihnă fizică și odihnă la pat, mergeți mai mult, faceți o plimbare în aer curat într-un parc din apropiere, departe de autostrăzi. În același timp, puteți efectua exerciții de respirație, care cu siguranță vă vor fi la îndemână în sala de naștere: mușchii saturați cu oxigen devin mai puternici și mai durabili, iar corpul învață să respire corect. Iar bebelușul, care își așteaptă nașterea, primește și o porție suficientă de oxigen.
Pasul 3
Continuați să faceți gimnastică simplă - exerciții care vizează întinderea mușchilor. Sub influența unor astfel de exerciții, perineul devine mai elastic, ceea ce facilitează ieșirea copilului și minimizează probabilitatea de rupere. Un exemplu de exerciții de întindere: balansați picioarele în lateral în timp ce stați în picioare; într-o poziție așezată, întindeți picioarele îndoite la genunchi în lateral.
Pasul 4
Este util să includeți în dietă o cantitate mare de fructe și legume proaspete. Limitați utilizarea alimentelor procesate termic, a cărnii (deoarece carnea, în special carnea de vită și de porc, ajută la reducerea elasticității țesuturilor), excludeți complet alimentele conservate, prăjite, afumate și bogate. Asigurați-vă că consumați suficient ulei vegetal nerafinat la fiecare masă. O astfel de nutriție va furniza organismului energie, vitamine, micro și macroelemente și fibre. O felie de pâine neagră presărată cu ulei vegetal este foarte utilă ca gustare. Pentru a pregăti colul uterin pentru viitoarea naștere, acesta ar trebui consumat zilnic, preparându-se, cum ar fi ceai, plante de salvie, tulpini de zmeură și frunze. De asemenea, este util să consumați zilnic câteva felii de ananas proaspăt.
Pasul 5
Dacă nu există contraindicații și medicul nu a prescris odihnă sexuală, întrețineți sex activ neprotejat, deoarece substanțele conținute în sperma masculină au un efect de înmuiere asupra colului uterin.
Și, bineînțeles, acordați-vă mental cursul de succes al travaliului.
