Rupturile sunt cea mai frecventă complicație a nașterii naturale. În majoritatea cazurilor, este asociat cu dimensiunea fătului, elasticitatea țesutului și caracteristicile cursului nașterii în sine. Cu toate acestea, viitoarea mamă este capabilă să reducă la minimum probabilitatea de pauze.
Exercițiile Kegel vă pot ajuta să faceți mușchii perineului mai elastici. Acest complex este extrem de important pentru o femeie, deoarece vizează mai mulți factori simultan: ajută la întărirea mușchilor intimi, servește ca prevenire a mai multor boli ginecologice și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea vieții sexuale. Cu toate acestea, exercițiile Kegel vor fi eficiente numai dacă le faceți în mod regulat, cu multe repetări și de-a lungul anilor. Nu este doar inutil să începi să faci mișcare cu câteva săptămâni înainte de naștere, ci și periculos, deoarece riști să provoace naștere prematură. Cu toate acestea, dacă ați început să planificați o sarcină în avans, includeți această gimnastică intimă în complexul de pregătire pentru a crește șansele de a naște fără pauze.
Respirația adecvată în timpul contracțiilor și împingerea este cheia unui travaliu de succes și nedureros. Multe viitoare mame neglijează acest factor important atunci când se pregătesc pentru naștere și, ca urmare, în momentul cel mai crucial, uită despre cum să respire corect. Puțini oameni știu că lacrimile în majoritatea cazurilor sunt rezultatul respirației necorespunzătoare, țipătelor și ciupirilor. În timpul nașterii, obstetricianul vă va spune cu siguranță cum să respirați. Adesea, din cauza durerii și oboselii, o femeie aflată în travaliu nu este capabilă să înțeleagă poruncile medicului și cu atât mai mult să le execute corect. Începeți să faceți exerciții devreme, astfel încât mișcarea fetală va fi mai lină și mai încrezătoare, iar riscul de lacrimi și alte complicații va fi redus la minimum.
Introduceți grăsimile potrivite în dieta dvs. în timpul sarcinii. În meniul dvs. includeți pește, avocado, nuci, ulei de măsline și ulei de semințe de in. Aceste produse vor ajuta la creșterea elasticității țesuturilor. După consultarea unui medic, puteți urma un curs de Omega 3-6-9. Acest lucru nu numai că va reduce riscul de rupere în timpul travaliului, ci va preveni și vergeturile.
Cu câteva luni înainte de a naște, începeți un masaj perineal special. Folosiți pentru acest lucru ulei de primrole sau ulei de migdale dulci. Aplicați mișcări ușoare, ușor de întins pe zonă timp de 7-10 minute. Primul masaj perineal ar trebui să fie scurt (nu mai mult de un minut). Trebuie să vă asigurați că, în primul rând, nu sunteți alergic la ulei și, în al doilea rând, că vă simțiți normal în timpul procedurii, iar uterul nu reacționează în niciun fel la manipulări. Dacă totul este bine, creșteți treptat timpul de masaj.
