Sarcina este un moment minunat și incitant, care așteaptă un miracol. Dar cu cât data de scadență este mai apropiată, cu atât frica și anxietatea sunt mai puternice. Aceasta este o afecțiune destul de comună și destul de naturală pentru majoritatea femeilor însărcinate. Durerea fizică care apare în timpul nașterii sau frica de a fi o mamă rea și de a nu face față noilor responsabilități pot fi intimidante.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu ascultați povești înfricoșătoare despre livrări nereușite și sfaturi de la străini. Aflați cât mai multe informații despre sarcină și naștere. Citiți literatura medicală specială, nu ezitați să întrebați medicul despre tot ceea ce vă sperie sau vă îngrijorează.
Pasul 2
Luați-vă soțul la cursuri de pregătire a nașterii. În aceste sesiuni, veți fi învățați cum să respirați, tactici speciale de relaxare și tehnici de ameliorare a durerii în timpul nașterii și elementele de bază ale masajului pentru femeile gravide. Înconjurat de viitoarele mame, veți primi sprijin și nu vă mai temeți de nașterea viitoare.
Pasul 3
Profitați de beneficiile aromoterapiei pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă ameliorați stresul. Cele mai sigure și mai ușoare efecte asupra femeilor însărcinate sunt următoarele uleiuri: lemn de santal, portocală, lavandă, mușețel, eucalipt, precum și uleiuri de mentă și lămâie.
Pasul 4
Faceți des o plimbare în aer curat. În sezonul cald, este mai bine să faceți plimbări dimineața și seara, în timp ce nu este prea cald. Faceți exerciții speciale pentru femeile însărcinate, dar asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe cursurile. Nu stați până târziu, somnul adecvat este foarte important pentru dezvoltarea corectă a bebelușului și bunăstarea viitoarei mame.
Pasul 5
Stăpânește abilitățile gândirii pozitive, nu ar trebui să fii nervos și îngrijorat acum. Evitați să socializați cu persoane care nu vă plac. Înconjoară-te doar cu emoții pozitive: cărți preferate, muzică plăcută, filme amuzante și oameni apropiați - de asta ai nevoie în această etapă a vieții tale.
Pasul 6
Gândiți-vă la sarcina dvs. și la nașterea viitoare ca la o experiență de viață pozitivă și complet unică și nu pierdeți acest timp prețios pe temeri și griji adesea nefondate.
