Adolescența unui copil este o perioadă importantă de pubertate în viața unui copil. La o fată, începe la 9-10 ani, iar la un băiat la 11-12 ani. Părinții trebuie să știe că păstrarea sănătății unui adolescent nu este un proces ușor care necesită atenție.
Instrucțiuni
Pasul 1
Asigurați-vă că copilul respectă rutina zilnică. Ar trebui să se culce în același timp. Spuneți-i adolescentului să petreacă mai mult timp în aer liber. O plimbare lungă îmbunătățește somnul și menține imunitatea. Evitați să stați mult timp în fața televizorului și a computerului. Prelegere despre pericolele fumatului, drogurilor și alcoolului.
Pasul 2
Nu uitați de activitatea fizică - înotul și educația fizică mențin sănătatea adolescenților bine. O soluție bună este să vă înscrieți copilul în piscină. Poate că un adolescent vrea să facă un alt sport, apoi să-l lase pe el. Poate că preferă să joace tenis sau să facă salturi în înălțime. Datorită educației fizice, starea de sănătate a copiilor se va întări și organele și mușchii se vor dezvolta rapid. Recompensați copiii adolescenți pentru eforturile lor sportive.
Pasul 3
Oferiți vaccinări în timp util pentru a preveni bolile virale. Un vaccin antigripal se face cel mai bine cu 2 luni înainte de iarnă. Aerisiți regulat în camera copiilor și umeziți aerul folosind un umidificator special.
Pasul 4
Echilibrați-vă dieta cu nutrienți și vitamine. Includeți în dietă fructe, legume, cereale, ierburi. Ar trebui să fie variat, inclusiv pește, carne și produse lactate. Nu lăsați copilul să mănânce prea multe dulciuri. Dintre acestea, cea mai bună opțiune este ciocolata neagră într-o cantitate mică, care produce hormonul fericirii.
