În prezent, din cauza unei modificări a naturii nutriției, a introducerii de noi produse, majoritatea oamenilor nu primesc o cantitate suficientă de nutrienți esențiali, inclusiv vitamine. Acest lucru este deosebit de important pentru copii. Copiii, spre deosebire de adulți, cresc rapid, ceea ce necesită o dietă rațională și hrănitoare.
Efectul vitaminelor asupra corpului copilului
Alegerea uneia sau altei vitamine depinde de vârsta copilului, indiferent dacă acesta are o intoleranță individuală la anumite vitamine. În plus, doza este în mare măsură determinată de gradul de deficit de vitamine. Poate fi hipovitaminoză - o lipsă moderată a uneia sau altei vitamine, deficit de vitamine - un grad sever, există și așa-numita polipovitovaminoză.
Este de dorit ca vitaminele să aibă un gust bun, mai ales pentru copiii mici. Când cumpărați, trebuie să acordați atenție datei de expirare, indicațiilor și contraindicațiilor și să selectați doza optimă. Fiecare vitamină reglează un anumit tip de metabolism.
Vitamina A, retinol - normalizează vederea copiilor, îmbunătățește structura membranei mucoase și a pielii, ceea ce este important pentru un organism în creștere. Vitamina D este necesară de către un copil pentru a preveni rahitismul, participă la apa-sare și la metabolismul mineral, la osificare. Cu lipsa acesteia, copiii dezvoltă rahitism sau înmuierea oaselor.
Vitamina E, tocoferol - ajută la creșterea forței musculare, îmbunătățește performanța. Acesta joacă un rol important pentru copiii de vârstă școlară cu stres fizic și mental ridicat. În plus, reglează funcția glandelor interne.
Vitamina K, filochinona - face parte din sistemul de coagulare a sângelui. Cele mai importante dintre vitaminele solubile în apă sunt vitaminele B și vitamina C. Vitamina C este acidul ascorbic, care normalizează metabolismul proteinelor, iar proteinele pentru copii sunt o sursă de aminoacizi esențiali.
Deoarece copiii sunt adesea bolnavi, vitamina C va fi utilă deoarece crește imunitatea. În plus, colagenul este sintetizat cu ajutorul acestuia, care este necesar pentru a crește elasticitatea pielii copiilor. Acidul ascorbic întărește vasele de sânge ale corpului copilului. Pentru normalizarea activității sistemului nervos la copii, vitaminele din grupul B au o mare importanță, care sunt valoroase pentru toate tipurile de metabolism: proteine, grăsimi, carbohidrați.
Alegerea vitaminelor în funcție de vârsta copilului
Vitaminele trebuie selectate în funcție de vârsta copilului. Lucrul este că, în funcție de periodizarea vârstei, într-o anumită perioadă de creștere și dezvoltare, copiii au nevoie de anumite substanțe. Deci, există 3 perioade critice de deficit de vitamine: de la 2 la 5 ani, de la 5 la 7 și de la 7 la 12.
La vârsta creșei, copiii dezvoltă activ țesutul osos, inclusiv dinții. Prin urmare, este foarte important să completați deficiența de fosfor, calciu, magneziu din corpul copilului.
La 5 ani, copiii cresc în mod activ. La 7 ani merg la școală. În această perioadă sunt de mare importanță preparatele vitaminice care conțin iod, zinc, vitamine din grupele B și C. Ele îmbunătățesc activitatea creierului, dezvoltă memoria și gândirea.
În perioada următoare, este recomandabil ca elevii mai tineri să utilizeze vitamine care au un set complet de oligoelemente. Astfel, pe baza tuturor celor de mai sus, putem concluziona că atunci când alegeți vitamine pentru copilul dvs., trebuie să țineți cont de caracteristicile sale individuale, vârsta și gradul de deficit de vitamine.
