În corpul dumneavoastră, sistemul imunitar, principalul apărător uman, este responsabil pentru prevenirea diferitelor boli și afecțiuni. Toată lumea trebuie să înțeleagă importanța imunității sănătoase, în special în situațiile în care imunitatea poate fi slăbită și predispusă la atacul bacteriilor patogene. În special, femeile care planifică o sarcină trebuie să monitorizeze îndeaproape starea sistemului imunitar. În acest articol, vă vom spune cum să efectuați imunizarea și cum să consolidați sistemul imunitar pentru a întări rezistența corpului într-un mod natural.
Instrucțiuni
Pasul 1
Este necesar să întăriți sistemul imunitar atunci când observați simptomele apariției infecțiilor patogene. Pentru a preveni bolile, aerisiți constant camera în care vă aflați.
Pasul 2
Nu uitați de activitatea fizică. Mișcarea și exercițiile constante vă vor ajuta să vă mențineți într-o formă bună, precum și să vă consolidați sistemul imunitar. Cu cât o persoană este mai dezvoltată fizic, cu atât rezistă mai mult la viruși. Fiți mai des în aer liber, mergeți cel puțin 30 de minute pe jos.
Pasul 3
Înainte de a vă consulta medicul, cumpărați imunomodulatori și medicamente antivirale la farmacie, dacă este necesar. Administrarea acestor medicamente poate reduce simptomele bolii în stadiile incipiente.
Pasul 4
Evitați lipsa somnului - urmați o rutină zilnică, astfel încât somnul să fie plin și să dureze cel puțin șapte până la opt ore.
Pasul 5
Învață să te relaxezi, să eliberezi stresul emoțional și să zâmbești mai mult - optimismul te ajută să lupți împotriva bolilor și îți îmbunătățește imunitatea. Evitați excitarea și stresul excesiv.
Pasul 6
Bea ceaiuri din plante - Infuzia de Echinacea, administrată de trei ori pe zi timp de o lună, are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.
Pasul 7
Temper - un duș de contrast și masaj îmbunătățesc funcționarea tuturor sistemelor organelor interne, în special a sistemului circulator, și ajută la menținerea corpului în formă bună.
Pasul 8
După un duș de contrast, frecați cu un prosop tery. În plus, circulația sângelui este bine antrenată mergând la baie sau la saună. O vizită la baie ajută la eliminarea toxinelor și a substanțelor nocive din corp, curățându-le.
Pasul 9
Includeți în dietă fructe și legume proaspete bogate în vitamine și minerale - în special vitamina C.
