Copiii sunt deosebit de sensibili la atacurile constante de la diferiți germeni și bacterii care cauzează boli. Pentru a reduce riscul de morbiditate, este necesar să se mențină imunitatea copilului la un nivel bun. Acest lucru se poate face fără utilizarea drogurilor.
Dietă
Alimentele precum portocalele, fasolea verde, căpșunile și morcovii conțin vitamina C și carotenoizi. Aceste substanțe ajută organismul să producă interferoni și anticorpi care acoperă celulele corpului, blocând astfel intrarea infecțiilor. O dietă bazată pe alimente care conțin fitonutrienți poate ajuta la prevenirea bolilor precum cancerul și bolile de inimă. Încercați să creșteți proporția alimentelor vegetale din dieta copilului, acesta ar trebui să le consume zilnic de 5 ori pe zi.
Vis
Lipsa somnului este unul dintre principalele motive pentru deteriorarea sistemului imunitar. Asigurați-vă că respectați programul de somn al copilului dumneavoastră. Nou-născuții au nevoie de obicei de aproximativ 18 ore de somn pe zi, bebelușii de 12 până la 14 ore pe zi, iar preșcolarii de aproximativ 10 ore.
Dacă copilul tău nu poate sau nu dorește să adoarmă în timpul zilei, încearcă să-l culci devreme.
Alăptarea
Alăptarea ajută la accelerarea producției de celule albe din sânge și anticorpi în corpul bebelușului și, astfel, crește imunitatea acestuia. Acest lucru vă permite să evitați boli precum alergiile, pneumonia, diareea, meningita etc. În primele zile după naștere, laptele matern este bogat în special în substanțe necesare imunității nou-născutului. Se recomandă alăptarea bebelușului în primul an de viață, în cazuri extreme - primele 3 luni. Acest lucru va evita necesitatea de a lua anumite medicamente în viitor.
Fumat pasiv
Dacă tu sau soția ta fumezi, este timpul să renunți. Fumul de țigară conține peste 4000 de toxine, care au un efect extrem de negativ asupra imunității unui organism tânăr. Copiii sunt mult mai susceptibili la fumatul pasiv decât adulții, acest lucru se datorează faptului că sistemul natural de detoxifiere la copii este subdezvoltat. În plus, rata respirației lor este mai mare decât cea a adulților, prin urmare, intensitatea otrăvirii corpului este, de asemenea, mai mare. Fumul pasiv crește riscul apariției unor boli precum bronșită, astm și SIDS (sindromul morții subite la sugari).
Dacă vă este greu să renunțați la fumat, încercați să scăpați copilul de fumul de țigară. Nu fumați niciodată acasă; fumați doar în aer liber.
Sport
Cursurile de cultură fizică îmbunătățesc activitatea corpului oricărei persoane, acest lucru este deosebit de important pentru corpul unui copil în creștere. Încearcă să-ți faci copilul să obțină obișnuința de a face mișcare în mod regulat. Fii un exemplu de urmat, fă sport cu el.
