Respirația corectă în timpul nașterii ajută o femeie să ușureze semnificativ procesul și să se relaxeze puțin. Mulți experți îl numesc unul dintre elementele cheie, deci este mai bine să stăpânești tehnica în avans.
Instrucțiuni
Pasul 1
La începutul contracțiilor, trebuie să respectați această tehnică: inspirați o cantitate mare de aer prin nas timp de patru puncte și expirați prin gură timp de șase puncte. Desigur, numărarea în astfel de situații poate fi dificilă, așa că nu uitați să inspirați puțin mai repede decât expirați. În timp ce expiri, pliază-ți buzele într-un tub. Acest lucru vă va permite să vă maximizați calmul, relaxarea și oxigenarea corpului.
Pasul 2
După ce contracțiile devin mai frecvente și intense, accelerați respirația folosind următoarea metodă. Imaginați-vă câinii respirați și încercați să repetați. Deschide gura și încearcă să respiri intermitent înăuntru și în afară. Nu vă faceți griji cu privire la aspectul amuzant, deoarece experții înțeleg beneficiile acestui tip de respirație.
Pasul 3
Când începe împingerea, mizează complet pe obstetrician. Este un profesionist și știe exact ce trebuie să faci și cum să respiri corect în timpul travaliului și al nașterii. Cea mai frecvent utilizată tehnică se numește respirație cu lumânări. Ideea este că trebuie să inhalați o cantitate mare de aer prin nas și apoi să-l suflați cu forță prin gură. Imaginați-vă că suflați o lumânare.
