Există trei etape ale nașterii: perioada desfășurării, perioada exilului și perioada succesivă. În prima perioadă, colul uterin se deschide treptat, care este însoțit de contracții. La început, acestea sunt practic nedureroase, apoi toate cresc până când colul uterin se deschide complet. După aceea vine perioada de expulzare a fătului, așa cum se numește în obstetrică. Bebelușul se mișcă de-a lungul canalului de naștere și se naște în lume. Aceste două etape ale travaliului sunt cele mai dureroase. Respirația adecvată și alte tehnici de relaxare pot ajuta la ameliorarea durerii în timpul travaliului și pot ajuta o femeie să nască un copil sănătos.
Deci, prima regulă în timpul nașterii este să uiți de frică. Frica provoacă un spasm, totul se micșorează, în timp ce, dimpotrivă, este foarte important ca o viitoare mamă să se relaxeze și, ca să zicem, să renunțe la durere. Nu trebuie să vă fie frică, nașterea este un proces natural. Gândește-te mai mult la bebelușul tău, la modul în care te vei bucura de prima întâlnire cu el. Dacă nu te opui nașterii partenerului, roagă-ți soțul sau mama să fie cu tine în acest moment crucial, cu ei vei fi mai liniștit.
Exersează respirația împreună cu soțul tău. În timpul nașterii, el va fi capabil să vă invite și să respire cu dvs. dacă uitați sau vă distrageți atenția.
Principalul ajutor în relaxare este respirația corectă. Dacă respirați corect, corpul vă relaxează, frica împiedică strângerea mușchilor, plămânii sunt oxigenați și deschiderea are loc așa cum ar trebui, treptat și ușor. În timp ce contracțiile nu sunt încă dureroase, respirați uniform și calm, superficial. Încercați să vă odihniți sau chiar să faceți un pui de somn, deoarece aveți de lucru greu.
Nu mai poți face un pui de somn? Deci, este timpul să luați o poziție verticală. Este recomandabil să vă deplasați tot timpul, până când încep încercările. Mișcarea constantă a femeii în travaliu în prima etapă a travaliului contribuie, de asemenea, la deschiderea colului uterin. Deci, contracțiile sunt din ce în ce mai puternice, este timpul să aplicați primul tip de respirație. În timpul contracției, respirați adânc timp de trei puncte, apoi țineți-vă respirația pentru o secundă și expirați profund timp de șase. Contează pentru tine, distrage atenția de la gândurile obsesive.
Un alt tip de respirație pe care îl puteți folosi este respirația pulsată. Așteptați să înceapă contracția, puneți mâna pe încheietura mâinii și simțiți-vă pulsul. Acum inspirați pentru patru bătăi ale pulsului, țineți-vă respirația pentru patru bătăi și expirați și pentru patru. Utilizați oricare dintre aceste două modele de respirație este mai confortabil pentru dvs.
Luați un player cu muzica dvs. calmă preferată în sala de naștere, acest lucru vă va ajuta să treceți timpul și să vă distrageți atenția. Aflați ce uleiuri esențiale au un efect calmant și sunt potrivite pentru dvs. Aplicați la încheietura mâinii și inspirați ocazional.
Prima naștere durează de obicei suficient de mult, în medie 12 ore. În acest timp, puteți încerca diverse poziții, puteți găsi cea mai potrivită și confortabilă poziție pentru dvs. Cea mai eficientă poziție este poziția genunchi-cot. Acesta va ajuta la ameliorarea presiunii asupra regiunii pelvine care apare atunci când bebelușul trece prin canalul de naștere. Urcați-vă pe patru în pat sau pe un covor, coborâți coatele. Relaxați-vă rotind bazinul. Dacă există o minge de fitness în locul de naștere, ghemuiți-vă și sprijiniți-vă pe ea. Vă va ajuta să economisiți forța și să vă lăsați doar în timp ce stați pe minge. Puteți face această poziție în picioare, sprijinindu-vă coatele de perete. Poate fi convenabil să-ți îmbrățișezi partenerul de umeri, ca și cum ar fi agățat de el, balansându-ți șoldurile dintr-o parte în alta.
Rugați moașa să vă maseze partea inferioară a spatelui sau burta în timpul unei contracții. Acest lucru va ajuta la ameliorarea durerii. Mișcările ar trebui să fie ușoare, mângâiate, de jos în sus. Masați cu forța sacrul, un punct pe partea inferioară a spatelui.
Când începe împingerea, știți că va trebui să împingeți de trei ori într-o singură contracție. Inspirați cât mai profund posibil, în toți plămânii, țineți-vă respirația și împingeți până când rămâneți fără aer. Apoi inspirați din nou și așa mai departe de trei ori. Când contracția s-a terminat, expirați ușor. În timpul încercărilor, se întâmplă ca capul să se miște incorect și să nu poți împinge, chiar dacă vrei cu adevărat. Dacă moașa ți-a spus asta, respiră ca un câine. Inhalare scurtă, expirație scurtă deseori, deseori. Acestea sunt toate tipurile de respirație pe care trebuie să le cunoașteți.
Dacă în timpul antrenamentului de respirație vă amețiți, apăsați palmele pliate ca o mască pe nas și gură și respirați puțin așa, disconfortul va dispărea.
Amintiți-vă, pentru a respira corect în timpul travaliului, trebuie să faceți mișcare în fiecare zi. Când vă aflați într-o situație stresantă, nu trebuie să vă amintiți frenetic ce să faceți, totul va funcționa automat. Practicați poziția genunchi-cot în timpul sarcinii pentru a ameliora durerile de spate. Exercițiu în fiecare zi cu gânduri fericite despre copilul tău nenăscut. Gândiți-vă la naștere nu ca la o tortură, ci ca la o muncă intensă, care va avea ca rezultat cea mai prețioasă răsplată - bebelușul vostru minunat. Și în timpul nașterii în sine, nu îți pare milă de tine, amintește-ți că bebelușul este chiar mai greu și mai înfricoșător decât tine. Ascultați cu atenție moașa și medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta copilul să vină pe această lume cât mai blând și nedureros.
