Majoritatea covârșitoare a femeilor asociază nașterea nu numai cu miracolul nașterii unui copil, ci și cu un „atribut” obligatoriu - durere insuportabilă. Cu toate acestea, există mai multe modalități de a naște aproape fără durere, fără a vă face rău pe dumneavoastră sau pe copil.
Durerea insuportabilă în timpul nașterii, care complică întregul proces și duce adesea la rănirea mamei și a bebelușului, nu este deloc necesară, așa cum se crede în mod obișnuit. Desigur, să naști un copil în mod natural și complet fără durere este puțin probabil, dar totuși îți stă în putere să faci acest eveniment important să meargă lin și să lase doar impresii plăcute.
1. Învață să respiri corect.
Mulți obstetricieni observă că 95% dintre femeile aflate la naștere nu pot respira absolut în timpul contracțiilor și încercărilor, ceea ce complică semnificativ procesul. Stăpâniți respirația corectă în avans, astfel încât să nu uitați nimic în cel mai crucial moment. Deci, în timpul contracțiilor, în stadiul inițial, se recomandă să respirați adânc prin nas și să expirați la fel prin gură. Când contracțiile devin mai frecvente, angajați așa-numita respirație a câinelui. O picătură constantă de oxigen în plămâni va ușura durerea și va ajuta copilul să se deplaseze prin canalul de naștere.
2. Atitudine pozitivă.
Teama de naștere are un impact atât de negativ asupra evoluției sale, încât efectul său dăunător poate fi greu supraestimat. Atitudinea greșită interferează cu cursul normal al nașterii și poate provoca multe consecințe periculoase - de la criza hipertensivă la hipoxia fetală acută. Încercați să păstrați o dispoziție pozitivă pe tot parcursul sarcinii și pregătiți-vă mental pentru o livrare ușoară, fără complicații. Aflați mai multe despre toate etapele acestui important proces, citiți povești despre nașteri reușite, discutați cu ginecologul despre grijile dvs. și ascultați argumente rezonabile pentru a vă ajuta să vă depășiți temerile.
3. Învață să te relaxezi.
În timpul travaliului, uterul efectuează o muncă serioasă, deschizându-se treptat. Cu toate acestea, senzațiile dureroase nu apar deloc din această cauză, deoarece nu există atât de multe terminații nervoase în uter în sine. Tensiunea musculară este ceea ce dă suferință unei femei. O femeie aflată în travaliu trebuie să se odihnească nu numai între contracții, ci și să se poată relaxa în timpul lor. Imaginați-vă corpul ca pe o floare înflorită, permiteți organelor să se deschidă și cu siguranță veți simți ușurare în timpul contracției.
4. Alegeți postura optimă pentru perioada contracțiilor.
Când contracțiile sunt suficient de dureroase, încercați să găsiți postura optimă care să ajute la minimizarea durerii. Poți să te întinzi de partea ta, să stai în picioare sau pe patru picioare, să mergi sau să te ghemuit. Alegerea poziției se bazează numai pe sentimentele tale subiective. Activitatea fizică moderată va ajuta uterul să se deschidă mai repede și să faciliteze procesul travaliului.
5. Folosiți aromoterapie.
Uleiurile esențiale naturale sunt o modalitate excelentă de a ameliora durerile din travaliu. Utilizarea lor cea mai eficientă este într-o lampă aromatică sau ca un ajutor pentru masarea spatelui inferior, tâmplelor și plexului solar. Uleiurile esențiale de lavandă, iasomie, neroli, ylang-ylang sunt cele mai potrivite în acest caz. Este foarte important să vă placă aceste parfumuri și să nu provocați alergii, așa că testați-le efectul asupra corpului chiar și înainte de sarcină.
