Sarcina este o perioadă specială în viața unei femei. Corpul ei suferă modificări grave asociate cu formarea și dezvoltarea fătului. Nevoia de vitamine și minerale necesare pentru viața normală a mamei și a copilului nenăscut crește considerabil. Statisticile medicale arată că marea majoritate a femeilor însărcinate nu primesc toate substanțele nutritive necesare împreună cu alimentele, așa că trebuie luate suplimentar. Ce vitamine sunt necesare în special femeilor însărcinate?
Instrucțiuni
Pasul 1
Femeile au nevoie de vitamina B6 sau piridoxină. Este una dintre vitaminele cele mai importante pentru femeile gravide. Este necesar pentru sinteza aminoacizilor, din care, în consecință, sunt sintetizate proteinele, care sunt principalul „material de construcție” al corpului uman. Această vitamină stimulează și formarea de sânge. În plus, înmoaie manifestările toxicozei și are un efect sedativ asupra sistemului nervos, ceea ce este foarte important, deoarece unul dintre principalele efecte secundare ale sarcinii, care provoacă mari probleme atât viitoarei mame, cât și rudelor sale, este nervozitatea crescută și iritabilitate. În cele din urmă, vitamina B6 previne dezvoltarea cariilor dentare, care afectează multe femei însărcinate. Pentru copilul nenăscut, această vitamină este deosebit de importantă, deoarece contribuie la dezvoltarea corectă a creierului său și a întregului sistem nervos. Nevoia unei femei însărcinate pentru această vitamină, în comparație cu o femeie care nu așteaptă un copil, este cu aproximativ 30% mai mare.
Pasul 2
De asemenea, o femeie ar trebui să ia vitamina B9 sau acid folic. Această substanță asigură formarea țesuturilor placentei, precum și a vaselor de sânge din uter. Prin urmare, lipsa vitaminei B9 poate duce la întreruperea prematură a sarcinii. În plus, acidul folic este esențial pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos fetal, precum și pentru procesul de regenerare celulară în corpul mamei. În timpul sarcinii, necesitatea de vitamina B9 se dublează aproximativ.
Pasul 3
De asemenea, trebuie menționată vitamina B12 sau un grup de substanțe biologic active care conțin cobalt (cobalamine). Este deosebit de important să furnizați organismului această vitamină în prima perioadă a sarcinii, deoarece deficiența acesteia afectează dezvoltarea unui ovul fertilizat și poate duce la avort spontan.
Pasul 4
Există, de asemenea, vitamina E sau tocoferol. Această substanță joacă un rol important în asigurarea metabolismului corect și, de asemenea, protejează corpul mamei și al copilului nenăscut de efectele radicalilor liberi. Cu toate acestea, trebuie luat cu precauție, în niciun caz nu depășește doza prescrisă de medic, altfel riscul de a dezvolta boli de inimă la făt crește.
