Ești fericit și aștepți cu nerăbdare sosirea bebelușului tău. Dar pe măsură ce se apropie data scadenței, sentimentul de anxietate și frică crește, iar unele mame însărcinate încep să experimenteze o panică reală. Nu vă supărați, anxietatea și frica de naștere sunt un fenomen complet natural. Unele femei se tem de durerea care apare în timpul nașterii, altele sunt îngrijorate de maternitatea viitoare și de dacă vor face față nou-născutului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Adunați cât mai multe informații despre naștere și puerperiu. Citiți literatura medicală, nu ezitați să puneți întrebări medicului dumneavoastră.
Pasul 2
Înscrieți-vă pentru cursuri speciale de pregătire a nașterii. Va fi minunat dacă soțul tău este de acord să urmeze cursurile cu tine. În aceste clase, vi se vor preda exerciții speciale pentru femeile însărcinate, respirație adecvată și metode de ameliorare a durerii în timpul nașterii, precum și furnizarea sprijinului psihologic necesar. Multe femei spun că după astfel de cursuri au reușit să scape de frica lor de naștere.
Pasul 3
Nu ascultați poveștile înfricoșătoare ale prietenilor și cunoscuților despre cât de dureroasă și nereușită a fost nașterea. Stabiliți-vă doar pentru ușurință și un rezultat reușit.
Pasul 4
Învață să te calmezi și să te relaxezi. Aromaterapia vă va ajuta să vă ordonați nervii. Aromele plăcute au un efect psihologic benefic, contribuie la crearea unei bune dispoziții, armonie interioară și liniște sufletească. Cele mai sigure și mai ușoare efecte asupra femeilor însărcinate sunt următoarele uleiuri: lemn de santal, portocală, lavandă, mușețel, eucalipt, precum și uleiuri de mentă și lămâie.
Pasul 5
Mergeți mai mult în aer liber și relaxați-vă. Somnul complet este foarte important pentru starea emoțională bună a viitoarelor mame, în timpul cărora corpul se odihnește și se recuperează.
Pasul 6
Încercați să vă faceți griji mai puțin, excludeți sau limitați comunicarea cu persoane neplăcute pentru dvs., evitați izbucnirile emoționale inutile și gândurile negative. Stăpânește gândirea pozitivă și încearcă să te înconjori de activități și evenimente care îți sunt plăcute și interesante.
Pasul 7
Luați cât mai mult posibil din sarcină și din pregătirea pentru naștere. Nu-ți pierde timpul cu frici și griji inutile, deoarece această experiență este cu adevărat unică în viața ta și în viața viitorului tău copil.
