În timpul sarcinii, este dificil să nu vă gândiți la următoarea naștere. Și cel mai adesea frica este gândul durerii severe. Iubitele și femeile care au născut pe internet adesea o sperie pe viitoarea mamă cu poveștile lor și recomandă diferite metode pentru ameliorarea durerii. Dintre acestea, se pot distinge câteva dintre cele mai eficiente.
Respirație corectă
Cea mai obișnuită modalitate de a ameliora durerea în timpul travaliului este prin respirație specială. Este necesar să exersați în avans pentru a acționa fără ezitare în cel mai crucial moment. Dacă nu țineți cont de eliminarea durerii cu medicamente, tehnica de respirație are cel mai bun efect analgezic. Și, pe lângă aceasta, aduce și alte beneficii:
- accelerează travaliul - concentrându-se pe respirația adecvată, femeia aflată în travaliu încetează să se mai gândească la durere și scapă de frică, din această cauză, colul uterin se deschide mai repede;
- relaxează mușchii - este important ca nașterea să fie mai ușoară și mai rapidă, iar respirația măsurată ajută perfect corpul să se relaxeze;
- saturează corpul cu oxigen - mușchii se tensionează în timpul nașterii, deci au nevoie de mai mult oxigen, mai ales că o parte din acesta părăsește copilul.
Moașele notează că recent femeile nu au reușit să respire corespunzător și, în același timp, nu au ascultat instrucțiunile. Din acest motiv, nașterea este întârziată, femeile suferă mai mult și suferă mai multă durere. Dar aceasta nu este vina lor - este dificil, într-o situație atât de stresantă, să se reajusteze pentru a corecta respirația, dacă nu ați mai exersat înainte. Așadar, merită să investigăm această problemă înainte de a începe contracțiile.
Pentru fiecare etapă a travaliului, respirația este diferită:
- În timpul contracțiilor, într-un stadiu incipient, trebuie să luați o inhalare nazală profundă lentă (cu 4 numere) și apoi să expirați și mai lent prin gură (cu 6). Această respirație măsurată vă permite să vă relaxați și să ușurați durerea contracției.
- În timpul contracțiilor mai frecvente, se recomandă respirația prin gură ca un câine, adică rapid și superficial, cu gura deschisă. O astfel de respirație trebuie utilizată numai în timpul unei contracții și, la sfârșitul acesteia, respirați adânc și apoi expirați lung și lent.
- În timpul împingerii, trebuie să respirați adânc cu nasul și apoi să expirați brusc cu gura, direcționând forța pentru a împinge bebelușul din uter și nu împingeți în cap.
Dacă aveți timp să practicați respirația specială înainte de începerea travaliului, vă va fi mult mai ușor să ascultați solicitările moașei și să le urmați în timpul travaliului. Principalul lucru nu este să țipi sau să îți ții respirația în timpul contracției, deoarece acest lucru te privește pe tine și pe bebeluș de oxigen.
Mersul pe jos și posturile potrivite
În timpul contracțiilor, este mai bine ca o femeie să fie pe picioare, mai degrabă decât să stea întinsă în pat sau pe o canapea. Cu excepția cazului în care, desigur, există vreo indicație pentru poziția orizontală. Într-o situație normală, este mai util să experimentați contracții pe picioare:
- durerea nu este atât de puternică;
- bebelușul apasă pe colul uterin și se deschide mai repede, ceea ce accelerează travaliul;
- femeia este liberă să aleagă o poziție care să asigure fluxul de sânge către copil, ceea ce înseamnă că nu va avea hipoxie.
Când devine dificil să te plimbi prin secție, poți lua o poziție care îți este confortabilă. Este imposibil să sugerăm o poziție universală în care durerea să dispară. Fiecare femeie este unică, deci trebuie să încercați diferite opțiuni și să o găsiți pe cea care vi se potrivește:
- sprijiniți-vă de patul unui pat, scaun sau perete;
- stai pe un scaun aplecat înainte;
- urcă pe patru picioare;
- ghemuiți-vă și întindeți picioarele în lateral;
- așezați-vă sau săriți pe o minge de fitness;
- sprijiniti-va pe genunchi pe un scaun sau pat;
- atârnă de gâtul unei persoane dragi sau de o frânghie;
- rotiți corpul pentru a reduce sarcina pe spate etc.
Dacă ești foarte obosit și nu ai puterea să stai în picioare, atunci este mai bine să te întinzi și să găsești o poziție confortabilă în pat. Cea mai confortabilă poziție în această situație este întinsă pe o parte cu o pernă. Veți avea nevoie de forță în ultima fază a travaliului, deci nu trebuie să vă exersați prea mult. Ascultați-vă sentimentele și corpul însuși vă va spune cum va fi mai bine în acest moment.
Masaj
Există un masaj special care poate ajuta la ameliorarea durerii și la accelerarea travaliului. Este de dorit ca masajul să fie făcut de o altă persoană - un soț, o prietenă, o rudă sau cel puțin o moașă.
Masajul sacrum, care este situat chiar sub partea inferioară a spatelui, este considerat cel mai eficient. Într-adevăr, în această zonă sunt concentrate toate terminațiile asociate cu organele pelvine. Dacă masați sacrul în timpul unei contracții, transmisia unui impuls nervos din uter este întreruptă, din cauza căreia durerea dispare. O singură mână este suficientă pentru masaj, trebuie să apăsați sau să frecați zona sacrumului cu articulațiile, palma sau baza mâinii.
În plus, puteți apăsa gropile de deasupra feselor, unde se află nervul sacral, deoarece stimularea acestuia reduce foarte bine durerea în timpul travaliului.
Auto-masajul va ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii. Pentru a face acest lucru, mângâiți ușor abdomenul inferior cu palmele sau vârful degetelor. Trebuie să vă deplasați de la centru la laterale și apoi din nou la mijloc.
Un alt punct pentru auto-masaj este pe partea din spate a mâinii. Situat între degetul mare și arătătorul. Apăsați acest punct pentru un minut, apoi faceți o pauză pentru câteva minute. Doar în timpul contracțiilor.
Aromaterapie
Anumite mirosuri îi ajută pe unele femei să se relaxeze în timpul travaliului. Dar dacă nu ați folosit niciodată această metodă și nu credeți deloc în puterea aromoterapiei, cel mai probabil nu veți observa efectul într-un moment atât de incitant.
Anumite parfumuri ajută de obicei femeile care le-au folosit în mod activ înainte. Principalul lucru este să alegeți mirosurile potrivite, dar în această privință totul este prea individual. Mirosul unui trandafir poate avea un efect relaxant asupra unei femei, în timp ce altul poate provoca doar dureri de cap.
Fiecare ulei este creditat cu propriile sale proprietăți speciale:
- Lavanda - Reduce durerile uterine în contracții, ameliorează durerile din spate și picioare. Poate crește ușor contracțiile fără a crește durerea.
- Trandafir - armonizează contracțiile uterine, reduce nervozitatea, stimulează chiar respirația și, în general, îmbunătățește dispoziția.
- Verbena facilitează nașterea și le face mai moi, și revigorează o femeie obosită în travaliu și dă un al doilea vânt când puterea se epuizează.
- Înțeleptul clar este deosebit de bun ca o compresă pe sacrum, apoi va întări travaliul și va reduce durerea.
Înainte de a utiliza un nou ulei parfumat, trebuie să vă asigurați că nu sunteți alergic la acesta. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dorința dvs. de a utiliza aromoterapia în timpul travaliului.
Atitudine pozitiva
În multe privințe, senzațiile dureroase depind de gândurile și temerile femeii aflate în travaliu. Dacă este acordată nașterii dificile, se așteaptă și se teme, procesul poate fi întârziat și dureros. Acest lucru se datorează stresului - în această stare, dilatarea colului uterin este dificilă. Prin urmare, trebuie să înveți să te relaxezi și să te gândești la lucruri bune.
Primul pas este să scapi de atitudinea negativă. Concentrați-vă în mod special pe poveștile pozitive și nu citiți descrierea nașterilor cu probleme cu complicații. Trebuie să înțelegeți cum merge nașterea, dar nu ar trebui să vă intimidați cu povești înfricoșătoare. Mai bine imaginează-ți momentul întâlnirii cu copilul tău.
Contracțiile vor fi mult mai dureroase dacă femeia este tensionată și speriată. Prin urmare, este foarte important să învățați cum să relaxați corpul după bunul plac. Trebuie să învățați acest lucru în avans, din prima jumătate a sarcinii. Deci, până la începutul contracțiilor, veți putea deja să vă relaxați după bunul plac și să vă detașați de emoțiile negative.
Auto-relaxarea este cea mai eficientă metodă de relaxare. Corpul simte ceea ce îi arăți. Prin urmare, închideți adesea ochii și imaginați-vă imagini plăcute inimii voastre - cum vă jucați cu bebelușul sau vă întindeți pe plajă lângă mare. Învață să te scufunzi pe deplin într-o imagine mentală pentru a trece de la senzații dureroase la experiențe plăcute.
Metode de medicamente
Toate aceste metode pot reduce senzațiile dureroase cu doar 30-50%. Doar cu ajutorul analgezicelor puteți scăpa aproape complet de durere.
Anestezia epidurală este cea mai obișnuită metodă pentru femeile aflate în travaliu pentru ameliorarea durerii. Medicamentul este injectat în coloana vertebrală cu un ac și un cateter special. Instrumentul împiedică impulsurile durerii să ajungă la creier. Corpul inferior rămâne insensibil în timpul acțiunii anestezicului.
Un mare plus al unei astfel de anestezii este că femeia rămâne conștientă, realizează și înțelege totul. Nu se face rău copilului, deoarece medicamentul nu intră în sângele mamei.
Analgezia prin inhalare este o metodă puțin cunoscută și mai puțin eficientă. O femeie aflată în travaliu primește un amestec de oxid de azot în concentrație de 30-50% cu oxigen. Acest amestec reduce durerea în timpul contracțiilor. Principalul lucru este să calculați corect timpul de inhalare - agentul acționează la 1 minut după inhalare, dar dispare rapid. Deci, trebuie să inhalați chiar la începutul contracției uterine, astfel încât calmarea durerii să fie la momentul potrivit.
Dar, cu toată ușurința de utilizare și siguranța produsului, există și efecte secundare: greață, amețeli, vărsături, confuzie.
