Multe femei se tem de sarcină, doar că frica nu este asociată cu nașterea, ci cu o figură pe care nu vor să o strice. Frica este adesea neîntemeiată și, după ce a născut un copil, o femeie nu-și revine, cu excepția faptului că este rotunjită pe alocuri și capătă forme mai picante. Supraponderabilitatea și semnele însoțitoare sunt de obicei observate la femeile care nu au avut grijă de aspectul lor în toate cele 9 luni de sarcină.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cea mai importantă regulă este să nu mănânci pentru doi. Bebelușul ar trebui să aibă deja suficiente substanțe necesare provenite din alimente și suplimentele recomandate de medic. Bebelușul nu are nevoie de cele cinci kilograme de alimente pe zi pe care femeile însărcinate încearcă să le mănânce în timp ce își îngrijesc bebelușul. Destul de echilibrat și rațional cinci mese pe zi. Toate produsele care au fost adăugate în corpul femeii, care erau de prisos, vor fi neapărat depuse în grăsimi. Urmăriți-vă greutatea, excesul de greutate nu numai că va avea un efect negativ asupra nașterii, dar va fi și greu să slăbiți în viitor. La urma urmei, va trebui să ai grijă de copil și va fi foarte puțin timp pentru tine. Dacă medicul dumneavoastră vă spune că vă îngrășați prea mult și vă recomandă să limitați utilizarea anumitor alimente, ascultați-l.
Pasul 2
Folosiți creme speciale concepute pentru a combate vergeturile și pentru a crește elasticitatea pielii. Vergeturile apar de obicei pe coapse, fese, abdomen și piept, așadar acordați atenție acestor zone ale corpului. Dacă burta ta este mare, poartă o bandă prenatală. Dacă după naștere nu scade de la sine, așa cum, în principiu, ar trebui să se întâmple, cumpărați unul postpartum. Și, desigur, folosiți crema încă 1-2 luni, până când procesele metabolice și stabilirea nivelurilor hormonale revin la normal.
Pasul 3
Fă mișcare. Sarcina nu este o boală și este imposibil să rămâi în poziție întinsă tot timpul. Tonusul muscular se va slăbi și, în consecință, kilogramele în plus încep să ajungă catastrofal rapid. Cu cât țesutul muscular este mai dezvoltat, cu atât nașterea și reabilitarea după acestea vor fi mai ușoare. Dar înainte de a începe exercițiile fizice, consultați medicul. Fără permisiunea unui medic, puteți merge doar regulat, iar orice altceva poate fi dăunător. Este mai bine să vă înscrieți la cursuri pentru femeile însărcinate, acestea vă vor spune ce și cum să faceți în timpul nașterii și ce exerciții sunt cele mai bune pentru a avea un efect pozitiv asupra corpului în timpul sarcinii.
Pasul 4
Și, bineînțeles, după ce ați născut un copil, alăptați-l. Alăptarea ajută la reducerea excesului de greutate care s-a format în timpul sarcinii. Chiar dacă ai avut grijă de tine, trebuia să apară în continuare kilograme în plus, fără ele este imposibil să duci o sarcină. De asemenea, alăptarea va corecta forma sânului și va preveni lăsarea acestuia. Când aveți grijă de bebeluș, nu uitați să vă luați ceva timp pentru voi.
