Idei pentru un mic dejun delicios și sănătos, care va ajuta un student să fie sănătos și de succes.
Fiecare mamă a unui școlar junior s-a confruntat probabil cu problema micului dejun. Cum să hrănești un copil care nu s-a trezit încă corect? Și este cu adevărat necesar dacă nimic nu intră în ea dimineața?
Necesar. Micul dejun este cu siguranță necesar pentru a hrăni creierul înainte de antrenarea încărcăturilor și pentru ca organismul să primească vitaminele și mineralele necesare și ca prevenire a obezității. Încă trebuie să trăiți până la micul dejun școlar, dar în unele locuri micul dejun școlar nu este fericit, este lipsit de gust, iar copiii nu îl mănâncă - și trebuie să vă gândiți cum să hrăniți copilul, astfel încât să poată trăi până masa de prânz, gândindu-mă la studiu și nu la un coc din bufet. Fără micul dejun, copilul se va trezi în drumul spre școală, îi va fi foame în prima lecție - și îi va fi foame până la marea pauză.
Ce să dai unui copil la micul dejun, astfel încât mâncarea să beneficieze și să-i placă?
· Porridge. Dacă copilul tău iubește terciul, ai noroc. Există multe opțiuni de gătit terci acum, chiar dacă nu este deloc timp. O ieșire excelentă este terciul într-un aragaz lent - trebuie doar să petreceți câteva minute seara. O altă opțiune: hrișcă înfășurată seara, spălată și udă în apă clocotită. Până dimineața, va deveni sfărâmicios și gustos. Pentru ca terciul să fie și mai sănătos, puteți adăuga puține fructe uscate aburite, fructe de pădure proaspete sau semințe de in. În cele din urmă, puteți face budincă din terci de gri seara. Pentru a face acest lucru, trebuie să gătiți un terci gros și să-l puneți în cupe mici sau forme, care au fost umezite cu apă rece înainte. Dimineața, puneți budinca din matriță pe o farfurie. Puteți servi această budincă cu fructe de padure proaspete sau o puteți servi cu gem de fructe de padure ras - delicios și sănătos.
· Caserolele sunt o altă modalitate excelentă de a vă hrăni copilul înainte de școală. O opțiune foarte bună este o caserolă dulce de brânză de vaci „ca la grădiniță”. Dar îi poți oferi copilului tău alte opțiuni: caserole din carne sau legume sau cereale din cerealele tale preferate.
· Salată de fructe sau felii de fructe. Feliați fructele preferate ale copilului, condimentați-le cu iaurt de fructe sau smântână și turnați iaurt sau lapte în ceașca preferată. Este foarte util să adăugați niște stafide aburite și curmale.
În cele din urmă, servirea vasului este foarte importantă. Terciul familiar va avea un gust mai bun dacă îl așezați pe farfuria preferată și puneți farfuria pe un șervețel distractiv. Pot exista mai multe astfel de șervețele - le puteți așeza pe masă într-o secundă. Un cadru frumos vă va ajuta să creați o dispoziție - iar micul dejun și, prin urmare, întreaga zi, va fi un succes.
