Adesea, părinții își doresc ca copiii lor să crească pentru a fi elevi excelenți, lideri și toată lumea să facă bine peste tot. Cu toate acestea, antrenamentul excesiv și activitatea fizică pot provoca suprasolicitarea copilului și alte disfuncționalități ale sistemului nervos. Pentru a evita problemele cu sănătatea și învățarea copiilor, este necesar să planificați cu atenție timpul de activitate și odihna copilului.
Înainte de a începe să planificați regimul copilului, observați-l. Marcați într-un caiet intervalele de timp ale activității și pasivității celui mai mare copil.
Vă rugăm să rețineți că copilul ajunge acasă după școală într-o scădere a performanței. Nu cereți pornire instantanee. Prima oră după terminarea orei, petreceți odihnă pasivă: participați la relaxare și exerciții emoționale pentru a ușura tensiunea.
De exemplu, exercițiul „Păpuși”: copilul este invitat să-l portretizeze pe Pinocchio - să tensioneze toți mușchii, să facă corpul din lemn și să înghețe 5-10 secunde. Apoi reîncarnați-vă ca o păpușă de cârpă - relaxați-vă mușchii cât mai mult posibil și înmuiați-vă pe pat / canapea.
Exercițiul „Oglindă” este folosit ca o ușurare emoțională: un adult descrie o emoție, iar un copil o repetă ca o oglindă.
Particularitățile psihologiei școlarilor mai mici sunt de așa natură încât o scădere a performanței mentale la aceștia are loc la 15-20 de minute după munca monotonă de același tip. Când faceți temele, ar trebui să alternați tipurile de activități de învățare: sarcinile de lectură nu trebuie să aibă mai mult de 15 minute, scrisul - nu mai mult de 10. Între sarcini, aranjați descărcarea a cinci minute - de exemplu, gimnastică pentru ochi sau degete.
Temele ar trebui efectuate în condiții psiho-emoționale favorabile. Preventilați camera, opriți televizorul - nimic nu ar trebui să distragă copilul de la cursuri. Dacă un copil învață din prima schimbare, cel mai favorabil moment pentru finalizarea lecțiilor va fi intervalul de la 16-00 la 17-30. Pentru a doua tura, orele de dimineață înainte de școală sunt utile: de la 10-00 la 11-30.
Trecerea de la o activitate la alta nu ar trebui să fie bruscă. În medie, pentru copiii de 6-8 ani, trecerea de la o acțiune la alta durează de la 5 minute la jumătate de oră, în funcție de caracteristicile individuale ale sistemului nervos al copiilor. Avertizați-l în prealabil pe copil că, după un anumit timp, ar trebui să înceapă să studieze lecțiile.
În niciun caz nu trebuie să vă grăbiți copilul, să îi criticați greșelile sau să vă grăbiți să le corectați. Acordați timp studentului să citească și să înțeleagă cu atenție sarcina, iar la final să analizeze corectitudinea / incorectitudinea algoritmului de execuție.
Unii părinți își încarcă copilul cu activități educaționale extracurriculare (cercuri, secțiuni etc.). Pentru studenții mai tineri (7-10 ani), psihologii recomandă să nu aleagă mai mult de un tip suplimentar de activitate care durează 45-60 de minute. Este recomandabil să existe un interval de timp (aproximativ 2 ore) între școală și secție pentru odihnă.
Deoarece activitatea fizică a copiilor la școală este minimă, este necesar să se completeze echilibrul acasă sau în secțiune. Înotul, ciclismul, etc. sunt completări excelente.
Somnul sănătos este o parte importantă a regimului oricărui copil. Este o greșeală să dezacostumiți un copil să doarmă în timpul zilei după grădiniță. Somnul de după-amiază completează rezervele de energie ale corpului copilului și ameliorează oboseala. Seara, culcarea nu trebuie să fie mai târziu de ora 22-00. Cu 1, 5 ore înainte de culcare, este necesar să se excludă activitățile active și aportul de alimente.
