Nu este un secret faptul că schimbările de dispoziție nu sunt cele mai plăcute, dar adesea întâlnite în timpul sarcinii. Adesea, chiar și un mic fleac poate provoca agresivitate și isterie. Cum poate o mamă însărcinată să-și mențină calmul și să nu fie nervoasă?
Un somn bun
Se știe că somnul este unul dintre cele mai bune remedii împotriva agresivității și stresului, iar odihna bună ajută la restabilirea atât a echilibrului mental, cât și a forței fizice. Pentru ca somnul din timpul sarcinii să fie calm și sănătos, se recomandă aerisirea camerei în prealabil, precum și beția a 1-2 pahare de lapte cald cu miere. De asemenea, puteți citi o carte, dar nu „grea” pentru percepție.
Un alt sfat pentru un somn sănătos în timpul sarcinii este despre ore de somn optime. Pentru femeile din timpul sarcinii, cel mai bine este să mergeți la culcare înainte de ora 22 și să vă treziți după 7-9 ore. Și dacă apare oboseală severă în timpul zilei, puteți încerca să dormi și în timpul zilei, dar pentru maximum 30 de minute.
Dacă este posibil, este recomandat să scăpați complet de alarmă. După trezire, nu săriți imediat din pat. Mai bine să vă culcați puțin și să vă setați starea de spirit pentru o zi plăcută și însorită.
Caiet
Pentru a nu vă confunda în timpul zilei și a nu uita cele mai importante lucruri, ar trebui să vă gândiți să vă notați planurile viitoare într-un caiet. Deci, nu trebuie să vă faceți griji că unele detalii importante ale evenimentului viitor vor scăpa de atenție. În plus, dacă o persoană este ocupată constant cu cel puțin ceva, nu va avea timp pentru gânduri rele și depresive. Oricât de ridicol ar suna, acest fapt a fost verificat atât de viața de familie, cât și de armată.
Sport și plimbări
Nu va fi de prisos să dedici cât mai mult timp în aer liber și aerului proaspăt, iar plimbările zilnice vor avea un efect pozitiv atât asupra bunăstării viitoarei mame, cât și asupra sănătății copilului. Și, cel mai bine, plimbările prin pădurea de conifere afectează sistemul nervos și activitatea sa.
Puteți juca sport la dispoziția femeilor aflate pe poziție. Aceasta este gimnastică specială și aerobic pe apă. Aceste sporturi și sporturi similare nu numai că ajută la calmare, ci și la flexibilitatea corpului.
Cursuri
Cursurile specializate sunt foarte utile și populare astăzi, timp în care viitorii părinți vor fi învățați cum este să ai grijă de un copil. Astfel de cursuri vor fi utile celor care așteaptă primul lor copil, deoarece predă despre exerciții de respirație, meditație, modalități de a depăși temerile de creștere a copiilor. De asemenea, cursurile vă vor spune despre caracteristicile îngrijirii unui sugar.
Masaj
O fată rară va spune că masajul nu este un mijloc excelent de calmare. Este deosebit de bun dacă masajul întregului corp și al picioarelor este însoțit de muzică relaxantă, ceai de mentă, sunătoare și balsam de lămâie.
