Sărbătoarea copiilor este o mare de dulciuri și fructe. Dar nu toate fructele sunt create egale pentru toți copiii. Înainte de a cumpăra un coș cu fructe, ar trebui să aflați caracteristicile copiilor invitați la vacanță sau să alegeți fructele cele mai neutre pe care să le poată mânca toată lumea.
Cel mai adesea, o reacție alergică poate apărea la următorul grup de fructe: kiwi, căpșuni, zmeură, portocale, lămâi, grapefruit. Dacă dintr-o dată vreunul dintre copii este alergic la orice fruct, ar trebui să-l abandonezi complet. Alegeți pentru masa festivă acele produse care pot fi consumate de toată lumea.
Cele mai sănătoase fructe
Fructele sunt foarte gustoase și sănătoase, iar o prezentare frumoasă garantează succesul. Cele mai benefice sunt bananele, merele, piersicile și strugurii. Merele sunt bogate în fier, vitamina C și acid folic. Bananele ajută digestia și aduc vitaminele A și B în corpul copilului, precum și magneziul și fosforul. Strugurii îmbunătățesc funcția rinichilor și a inimii.
Merită să acordați o atenție deosebită fructelor chiar și atunci când copilul nu mănâncă foarte bine. Uită-te mai atent la piersici. Acestea cresc pofta de mâncare și ajută la îmbunătățirea digestiei.
Serviți corect
De asemenea, puteți găti și servi astfel de alimente sănătoase în diferite moduri. Cineva preferă fructele crude, în timp ce cineva iubește compotul sau versiunea la cuptor.
Pentru ca copiii să obțină numărul maxim de vitamine, nu este necesar să supunem fructele unui tratament termic prelungit, deoarece acest lucru va reduce beneficiile și va minimiza conținutul unor vitamine.
Cea mai bună opțiune este să faceți deserturi mici și să le serviți pe farfurii separate pentru toată lumea. Există o mulțime de rețete pentru prepararea felurilor de mâncare interesante din fructe. Astfel, de exemplu, puteți combina mere, piersici și banane și puteți pregăti o salată de fructe, care este foarte bună de condimentat cu iaurt natural, care va completa proprietățile benefice ale fructelor și va îmbunătăți gustul felului de mâncare.
Puteți pur și simplu să tăiați fructele în felii mici, să le puneți pe un vas și să așezați o centru de lebădă făcută din jumătate de măr în centru. Mai bine, oferiți astfel de lebede fiecărui copil. O astfel de jumătate de măr sănătos arată doar uimitor.
Shashlik de fructe
Pentru acest fel de mâncare, puteți folosi absolut orice fruct, cum ar fi pere, mere, piersici, prune sau ananas. Apropo, boabele vor merge bine aici. Micile frigarui de lemn vor fi la îndemână.
Este mai bine să puneți fructe pe un băț, alternându-le între ele. O combinație de căpșuni și ananas poate arăta, de asemenea, frumoasă. Puteți adăuga și ciocolată la acest fel de mâncare. Dacă înmuiați fiecare bucată în ciocolată topită, atunci pe lângă „super gustul” va exista și o mică surpriză.
Amintiți-vă, mâncarea nu trebuie să fie doar gustoasă, ci și sănătoasă. Cea mai bună opțiune este să mănânci fructele crude. O baie de aburi sau un cuptor poate fi o alternativă.
