Alimentația sănătoasă pentru copii pune bazele vieții lor depline, le asigură creșterea, dezvoltarea fizică și mentală. Prin urmare, este imperativ ca acesta să fie echilibrat și să răspundă tuturor nevoilor copilului, ținând cont de vârsta și nevoile acestuia.
Instrucțiuni
Pasul 1
Gustos sau sănătos.
Pentru început, părinții trebuie să înțeleagă că, oricât ai încerca, tot nu vei putea restricționa complet copilul de la fast-food, ciocolată și chipsuri. Toți copiii, într-un fel sau altul, trec printr-o perioadă de pasiune pentru astfel de produse. Dar cât de persistentă va fi depinde în totalitate de părinți. Formarea obiceiurilor alimentare are loc în perioada de la 7 la 11 ani. La această vârstă, copilul face o distincție perfectă între „gustos” și „fără gust”. Și, de asemenea, dezvoltă dependențe personale de mâncare.
Pasul 2
Principalul lucru nu este să te sperii.
Așa cum spune cel mai vechi proverb - „Fructul interzis este dulce”. Lecturile din inimă despre pericolele fast-food-ului vor stârni doar interesul copilului dumneavoastră pentru alimentele nesănătoase. Cu cât îi interzici mai mult copilului tău, cu atât este mai probabil ca acesta să mănânce în secret alimente interzise. Fă-o regulă - mai puține cuvinte, mai multă acțiune!
Pasul 3
Abordare creativă.
Atunci când îi explicați copilului că o pere este mult mai sănătoasă decât chipsurile, nu folosiți cuvântul „trebuie”. De regulă, copiii fac întotdeauna contrariul. Gândește-te la reclama pentru bomboanele preferate ale copilului tău și încearcă să fii la fel de creativ și interesant în promovarea alimentelor gustoase și sănătoase.
Pasul 4
Faceți un compromis.
Toți părinții știu perfect la ce duce mâncarea fast-food. Cu toate acestea, dacă de câteva ori pe lună îi veți permite copilului să mănânce ceea ce vrea, atunci nu i se va întâmpla nimic teribil. La urma urmei, copiii sunt exact la fel ca și părinții lor. Așadar, dă exemplul potrivit pentru copilul tău, nu-ți permite prea mult.
Pasul 5
Porniți-vă imaginația.
La copii, astfel de concepte ale lucrurilor sunt combinate în mod surprinzător: conservatorismul și interesul pentru tot ce este nou. Dacă copilul, de exemplu, refuză să mănânce sfeclă fiartă, puteți face o salată interesantă și gustoasă cu mere sau o portocală. Terci de orez plictisitor se poate transforma într-un terci apetisant cu fructe asortate, cu adaos de gem, fructe uscate sau doar banane sau căpșuni proaspăt tăiate. Dar lapte simplu - într-un cocktail de rodie
