Creșterea umană are la bază genetic, dar asta nu înseamnă că nu poate fi influențată. Una dintre cele mai importante faze de creștere are loc în timpul adolescenței. Dieta necorespunzătoare, lipsa vitaminelor și a activității fizice, infecțiile anterioare și leziunile pot încetini formarea scheletului.
De ce depinde creșterea?
De fapt, creșterea unei persoane este înregistrată în genomul său și este determinată chiar și în stadiul de formare a embrionilor. Depinde de gen, ereditate primită de la părinți, rasă - totalitatea acelor caracteristici care nu pot fi schimbate. Dar aceasta este doar o valoare aproximativă, care fluctuează în funcție de factorii externi care afectează și creșterea. Ecologia, nutriția, bolile din trecut, tulburările hormonale, exercițiile fizice, funcționarea glandei pituitare afectează mecanismul de creștere.
Creșterea umană este asigurată de hormonul somatropic, care ajută la întinderea oaselor lungi de la nivelul membrelor. Cantitatea maximă a acestui hormon este produsă în timpul adolescenței, prin urmare este considerată una dintre cele mai importante în formarea corpului uman. Dacă în acest stadiu corpul nu are substanțe sau stilul de viață perturbă producția de hormon, atunci creșterea poate încetini.
Fetele cresc cel mai intens de la 10 la 14 ani, băieții - de la 13 la 18 ani. Este foarte important în această perioadă să nu permiteți factorilor nefavorabili să influențeze creșterea.
Înălțimea adolescenței
Nutriția influențează rata și natura creșterii unui adolescent. Există alimente care promovează producția de hormon somatropic, întăresc sistemul osos și întind corpul. Acesta este orice aliment cu conținut ridicat de proteine - principalul material de construcție pentru corp, produse lactate și alte depozite de calciu - un mineral care alcătuiește oasele și dinții, fructele și legumele, care conțin vitamina A, care este implicată în procesul de schelet creştere. Hormonul se găsește și în brânză, unt, smântână, unele tipuri de pește, ficat.
În dieta unui adolescent, proteinele, grăsimile și carbohidrații ar trebui să fie într-un raport competent, împreună cu alte substanțe și vitamine necesare. Consumul de junk food bogat în așa-numitele calorii goale poate împiedica creșterea unui copil.
Fumatul are un impact uriaș asupra creșterii unui adolescent. Nicotina oprește literalmente acțiunea hormonului somatropic - și cu cât o persoană începe să fumeze mai devreme, cu atât va crește mai puțin până când va crește. Alcoolul are un efect mai puțin vizat asupra creșterii, dar îl poate încetini sau opri. Alte obiceiuri proaste sunt, de asemenea, periculoase, inclusiv supraalimentarea, chiar și cu mâncare sănătoasă.
Orice activitate fizică, fie că este vorba de exerciții fizice pe simulatoare, alergare, înot, are un efect pozitiv asupra creșterii unui adolescent. Dar unele exerciții sunt deosebit de utile: stretching, exerciții ale coloanei vertebrale, agățat de o bară orizontală. Un stil de viață pasiv, care petrece mult timp într-o poziție la computer poate afecta dezvoltarea coloanei vertebrale, care afectează negativ creșterea.
