Creșterea unui copil depinde de mulți factori. Printre acestea, principalele sunt somnul sănătos, exercițiile fizice și alimentele bogate în vitamine și proteine. Efectul principal asupra intensității creșterii îl exercită un hormon numit somatotropină.
Pentru creșterea și dezvoltarea normală în corpul uman, este responsabil un hormon, care se numește „hormon de creștere”. Denumirea științifică a acestui hormon este somatotropină.
Un hormon de creștere
Hormonul de creștere la copii și adolescenți stimulează o creștere a lungimii oaselor tubulare, care afectează în cele din urmă accelerarea creșterii umane. În plus, hormonul de creștere poate stimula creșterea țesutului muscular și poate încetini procesele catabolice asociate cu distrugerea celulelor musculare. Hormonul de creștere îmbunătățește sinteza proteinelor, accelerează arderea grăsimilor, participă la procesele de metabolism al carbohidraților, crește imunitatea și crește conținutul de calciu din oase.
Comparativ cu adulții, corpul unui copil produce mult mai mult hormon de creștere. Concentrația maximă a hormonului de creștere în sânge este observată la aproximativ a cincea lună de dezvoltare intrauterină. La un făt în curs de dezvoltare, este de 100 de ori mai mare decât la un adult. Apoi, odată cu vârsta, producția de hormon de creștere scade treptat.
Producerea hormonului de creștere poate fi stimulată de: somn, diverse exerciții fizice, aminoacizi și vitamine.
Vitamine
Principalele vitamine responsabile de creșterea unui copil sunt vitaminele D, B, A și C. Vitamina D reglează formarea scheletului, creșterea oaselor și a cartilajului. Vitaminele B sunt implicate în procesele metabolice, reglează sinteza proteinelor și a grăsimilor. Proteinele care alcătuiesc oasele, cartilajul și dinții se formează cu participarea vitaminei A. Vitamina C poate îmbunătăți absorbția nutrienților, este un puternic antioxidant, stimulează producția de colagen și îmbunătățește sistemul imunitar al copilului. Potrivit unor rapoarte, doar două la sută dintre oameni cresc atât cât le permite genetica. Alții cresc cu câțiva centimetri mai scurt decât înălțimea lor optimă. Acest lucru se datorează bolilor din copilărie și unei diete sărace în vitamine.
Aminoacizi
Aminoacizii sunt elementele de bază din care se formează toate proteinele necesare creșterii în corpul copilului. Printre altele, unii aminoacizi sunt capabili să stimuleze producția de hormon de creștere. Acești aminoacizi includ glutamină, lizină, ornitină și arginină. Prin urmare, copilul are nevoie de o dietă bogată în proteine, deoarece corpul primește de la ei toți aminoacizii necesari.
Alți factori de creștere
Somnul sănătos și exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra proceselor de creștere. Acestea permit copilului nu numai să realizeze pe deplin potențialul genetic inerent în el, ci și să aibă o sănătate excelentă.
