Aproape fiecare om, cel puțin o dată în viață, se confruntă cu probleme de erecție. Acest lucru poate fi cauzat de diverse probleme - stres, oboseală, boli. Dar este posibil să facem față apariției disfuncției fără ajutorul medicilor.
Fructele de mare sunt cel mai bun afrodisiac
Stridiile, calmarul, midiile și scoicile sunt incluse în mod tradițional în toate felurile de mâncare pentru o cină romantică. Faptul este că fructele de mare sunt un afrodiziac natural care sporește dorința și îmbunătățește erecția. Acestea conțin o mulțime de acizi grași nesaturați și oligoelemente care cresc corect libidoul. În plus, chiar și o masă abundentă de fructe de mare nu lasă greutate în stomac, ceea ce este atât de important pentru a continua o seară romantică.
Proteine - bune pentru funcția erectilă
Mulți bărbați adoră alimentele proteice - carne, ouă, lapte. Și acest lucru este corect, deoarece proteinele animale sunt foarte utile pentru potență. Proteinele contribuie la producerea de testosteron, un hormon masculin care este direct legat de funcția sexuală. Iar ouăle conțin vitaminele A, E și B6, care contribuie și la apariția dorinței sexuale. Dintre produsele lactate, cel mai bine este să folosiți iaurt, chefir și brânză de vaci.
Dieta ar trebui să fie variată - nici nu trebuie să abuzezi de o singură carne.
Meditația este o scăpare de stres
Adesea, potența dispare din cauza abundenței stresului. Bărbații poartă deseori sarcini enorme - lucrează în poziții de conducere, gestionează proiecte, își susțin familiile, își ajută femeile să rezolve problemele. Stresul și oboseala pot provoca tulburări sexuale. O mică meditație cu muzică lentă te va ajuta să te relaxezi și să te calmezi. Uneori este suficient doar să te întinzi, să asculți muzică clasică, să clopotești cu clopotele chinezești sau sunetul unei cascade, să-ți imaginezi o pădure parfumată sau un râu furtunos unde toate problemele tale dispar. Plimbări mici în parc sau cel puțin chiar prin casă sunt de asemenea utile. Pe lângă pacificare, vor accelera circulația sângelui, ameliorând stagnarea sângelui în zona pelviană.
Lipsa somnului poate afecta, de asemenea, erecția. Dormi suficient fără să te trezești noaptea sau să folosești somnifere.
Sportul este cel mai bun medicament
Sportul promovează producția de testosteron, hormonul masculin. Cel mai productiv în acest sens
sporturi de forță - culturism, powerlifting, precum și diverse tipuri de arte marțiale. Activitățile sportive cresc, de asemenea, stima de sine, adaugă energie și vă permit să aruncați negativul acumulat în timpul zilei. Și exercițiile fizice accelerează, de asemenea, metabolismul și este benefic pentru circulația sângelui, care este direct legată de mecanismul de erecție.
