Sarcina este poate cea mai frumoasă și mai interesantă perioadă din viața unei femei. Și este atât de neplăcut când aceste momente unice de așteptare a unui miracol sunt umbrite de ceva, chiar dacă este doar somnolență sau ușoară oboseală. Da, chiar și aceste lucruri mici pot cauza multe probleme viitoarei mame, dar nimic nu ar trebui să o deranjeze.
Multe femei din primul trimestru de sarcină încep să simtă o dorință copleșitoare de a dormi. Există multe motive pentru o astfel de reacție a corpului. În primul rând, aceasta este o încărcătură emoțională, aceasta este exact șocul și bucuria pe care viitoarea mamă o experimentează atunci când află despre situația ei. Dar sistemul nervos al unei femei în primele luni de sarcină este foarte vulnerabil, acest lucru se manifestă prin schimbări bruște de dispoziție, oboseală rapidă și multe altele. Corpul pare să încerce să se protejeze de influențe negative, așa că încearcă să adoarmă.
Ce să faci dacă vrei să dormi
Nu merită alungarea somnolenței. Nevoie de somn! Acest lucru este foarte important, deoarece în timpul somnului, corpul își recuperează puterea. Durata somnului unei femei însărcinate ar trebui să fie atât de multe ore încât, la trezire, a simțit doar vigoare și inspirație. Emoțiile pozitive sunt esențiale în orice etapă a fertilității.
Se crede că durata optimă de somn pentru femeile însărcinate este de 9-11 ore pe zi.
Se întâmplă că, în ciuda tuturor, este imposibil să dormi suficient, în timp ce letargia și apatia sunt resimțite. În acest caz, ar trebui să aveți grijă de un somn sănătos, să consultați un specialist și să minimizați situațiile stresante, stresul fizic și mental. Somnolența excesivă și letargia sunt un semnal din partea corpului că are nevoie de ajutor. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că acum lucrează pentru doi. Nu uitați de plimbările în aer curat și de utilizarea multivitaminelor speciale pentru femeile gravide.
Cum să obțineți un somn sănătos
În primul rând sunt necesare plimbări lungi. Dacă este posibil, încercați un pui de somn în aer curat. De exemplu, în timpul unui picnic sau în țară. E foarte folositor. După o oră atât de liniștită, corpul este saturat cu oxigen cât mai mult posibil, persoana se simte odihnită și proaspătă.
Pentru a dormi mai bine, este util să beți un pahar de lapte cald noaptea, după ce v-ați relaxat anterior în cadă sau duș. Dacă o femeie lucrează în timpul sarcinii, este extrem de nedorit să stea până târziu, deoarece cele mai bune ore de somn sunt de la nouă seara până la miezul nopții.
Multe femei însărcinate care nu lucrează introduc somnele în rutina lor zilnică. Acest lucru vă permite să vă recuperați rapid și să vă alocați timpul mai eficient.
Fiecare gravidă este pur și simplu obligată să-și asigure un somn sănătos, deoarece acest lucru este foarte important pentru sănătatea ei. Pentru a face acest lucru, trebuie să elaborați o rutină zilnică clară, deoarece există întotdeauna o mulțime de lucruri de făcut și există doar 24 de ore pe zi. Nu uitați de un loc de dormit. Patul nu trebuie să fie prea moale, o saltea de duritate medie vă va permite să vă odihniți cel mai eficient spatele, care are o sarcină uriașă în timpul sarcinii.
