Fără îndoială, fiecare femeie visează să aibă o siluetă frumoasă și subțire și o burtă tonifiată. În tinerețe, desigur, nici o singură fată nu se gândește la acest lucru, dar mai devreme sau mai târziu vine momentul când devine mamă. În timpul sarcinii, o femeie câștigă o mulțime de kilograme în plus, care după naștere își lasă amprenta nedorită pe părțile laterale, abdomen și fese. Cu toate acestea, puteți deveni din nou proprietarul unei figuri atractive în cel mai scurt timp posibil.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încearcă să mănânci corect.
Este recomandabil să reduceți la minimum în dieta alimentelor grase, afumate și bogate în calorii. Acest lucru va beneficia nu numai silueta ta, ci și copilul pe care îl alăptezi. De asemenea, nu ar trebui să mâncați în exces. Mănâncă cât mai multe legume verzi și roșii, fructe, păsări de curte și pește. Bea cel puțin 2 litri de apă pe tot parcursul zilei.
Pasul 2
Evitați stresul.
Stresul și anxietatea dau adesea unei persoane o mulțime de probleme, dintre care unul este excesul de greutate. În situații stresante, nivelul hormonului cortizol crește în corpul uman, care distruge mușchii și afectează metabolismul, stimulând depunerea grăsimilor în zonele cu probleme.
Pasul 3
Faceți orice activitate fizică.
Este important să ne amintim că efectuarea treburilor casnice, cum ar fi curățarea podelelor fără mop, praf în locuri greu accesibile, va avea un efect benefic asupra siluetei. Orice activitate fizică va aduce beneficii abdomenului - mersul rapid, săritura de coardă, exerciții cu un cerc. Amintiți-vă că atunci când răsuciți cercul, circulația sângelui și metabolismul se îmbunătățesc în mușchii abdominali. Încercați să găsiți timp pentru exercițiile tradiționale zilnice: aplecați-vă înainte, înapoi, dreapta, stânga; ridicarea picioarelor dintr-o poziție - întins pe spate; ridicarea corpului în timp ce trageți simultan genunchii spre piept și altele asemenea.
