Fitball este o gimnastică simplă și accesibilă pe minge. Este util atât pentru adulți, cât și pentru copii. La sugari se observă un efect terapeutic deosebit de pronunțat. Puteți începe o lecție cu un nou-născut din a treia săptămână după naștere. Un set de exerciții simple îi permite copilului să se adapteze rapid la condițiile de mediu, stimulează munca musculară, încurajează activitatea fizică (care la rândul său îmbunătățește funcția creierului), întărește coloana vertebrală și aparatul vestibular, ameliorează tonusul muscular, îmbunătățește digestia, dezvoltă plămânii, elimină displazia, etc. …
Instrucțiuni
Pasul 1
Mingea trebuie să fie netedă (fără cosuri), elastică, stabilă (nu pompată), cu un diametru de cel mult 75 cm, capabilă să reziste la o sarcină de până la 200-300 kg
Pasul 2
În prima lună de viață, cursurile se desfășoară nu mai mult de 10-15 minute, nu mai puțin de 40-60 de minute după hrănire. Pentru a începe, efectuați swinging simplu în diferite modele.
Pasul 3
Așezați bebelușul pe burtă, apăsați-l ușor pe minge cu o mână, țineți-o pe cealaltă în zona genunchiului, leagănați timp de 1-2 minute. În același timp, vorbește-i calm și afectiv, laudă, încurajează.
Pasul 4
Apoi întoarceți-l pe spate și repetați procedura. Dacă bebelușul tău este anxios, îl poți ridica mai întâi și balansa împreună pe minge.
Pasul 5
După prima lună, exercițiile devin mai dificile. Acum încercați să nu vă sprijiniți spatele și burtica cu mâna. Practicați alternarea odihnei pe brațele și picioarele bebelușului, în poziție înclinată, susținându-l alternativ și ridicând ușor partea opusă a corpului din minge.
Pasul 6
Exersați să atârnați cu capul în jos în timp ce vă întindeți pe spate. Creșterea treptată a pantei și a amplitudinii vibrațiilor. Asigurați-vă că bebelușul este complet relaxat în orice poziție, luați-vă timp. Fii consistent.
Pasul 7
După a doua lună, puteți începe să stăpâniți diverse exerciții de rotație cu brațele și picioarele, cum ar fi: „moară”, „bicicletă”, încrucișare, poză „broască” etc. Treceți treptat la viraje, devieri (pozați „pește”, „rândunică”).
Pasul 8
Fă exerciții fizice la fel de confortabil ca bebelușul. După gimnastică, este bine să înotați puțin într-o baie caldă, finalizați procedura cu o spălare unică. Temperatura apei ar trebui să fie cu câteva grade mai scăzută decât în baie, diferența crește treptat.
Pasul 9
Dedicând aproximativ o oră pe zi acestor proceduri simple, foarte curând veți vedea toate beneficiile dezvoltării fizice și emoționale timpurii a bebelușului dumneavoastră.
