Odată cu apariția bebelușului, părinții trebuie să se schimbe foarte mult în viață. Dar mama copilului se confruntă cu mai multe schimbări. Iar nutriția asistentei medicale nu face excepție.
Respectarea unei diete de alăptare poate fi influențată de diferite nevoi și rezultatele dorite. Abordările, tehnicile și metodele de realizare a acestora diferă dramatic. Dar toate dietele de această orientare stimulează alăptarea și pot îmbunătăți calitatea laptelui.
Această dietă este concepută pentru a reduce riscul de alergii la nou-născuți, pentru a stabiliza funcționarea tractului lor gastro-intestinal. Trebuie amintit că tot ceea ce mănâncă mama va afecta și copilul. O dietă care alăptează implică eliminarea completă a anumitor alimente.
Ce să excludeți în primele 6 luni:
Alimente grase și prăjite. Bulioane pe bază de carne. Legume importate din alte regiuni. Fructe (1 măr pe zi permis). Laptele vacii. Vindecarea apei minerale. Ciuperci.
Nutriția dvs. din prima zi a vieții bebelușului dvs. ar trebui să îndeplinească cerința principală - nu faceți rău. În primele trei luni, tractul gastro-intestinal se dezvoltă destul de intens, în această perioadă copiii pot suferi de colici fiziologice. Sarcina principală este de a preveni intensificarea colicilor din cauza alimentației necorespunzătoare. Este mai bine să nu folosiți varză sub nici o formă, castraveți, produse de patiserie, legume roșii. După ce bebelușul dvs. are 4 luni, începeți să adăugați alimentele de mai sus la mâncare.
Dacă aveți alergii în familia dvs., încercați să urmați dieta strictă posibilă în primele luni. Pentru cereale, preferați orezul și hrișca. Pre-înmuiați cojile timp de câteva ore. Este permis să beți ceai negru și verde, este mai bine să vă abțineți de la ceaiuri din plante. Ceaiul ar trebui să fie fără aromă, iar ceaiul ar trebui să fie preparat liber. Va trebui să renunțăm la dulciuri. Este permis să se consume o mână de fructe uscate pe zi. Nuci, ciocolată, fructe de mare, fructe și legume proaspete, fără tratament termic - este mai bine să uitați de toate acestea timp de aproximativ 3-4 luni. Din carne, dacă este posibil, utilizați carne de iepure; din păsări de curte, prepelițele sunt potrivite. Restul cărnii este fie prea gras, fie poate provoca alergii. Mănâncă cartofi fierți, dovlecei, paste fără teamă. Se recomandă condimentarea salatelor cu ulei vegetal, maioneză și este mai bine să excludeți ketchupul.
De îndată ce copilul crește puțin, puteți încerca să includeți câte un produs fiecare. Pentru a determina dacă un produs este potrivit, introduceți-l în dietă în porții mici de 30-50 de grame pe zi, timp de 2 săptămâni. Dacă în tot acest timp nu există nicio reacție, există o mare probabilitate să nu existe deloc reacție. Dacă un copil dezvoltă roșeață, peeling, trebuie să încetați să utilizați produsul, după 2 luni puteți încerca să îl introduceți din nou.
Când alăptați, nu puteți sta pe diete stricte. După șase luni de alăptare, corpul se trezește după naștere, regimul de hrănire este ajustat și este posibil să se obțină rezultate în găsirea formei dorite. Evitați încărcăturile sportive grele - fierul fierbinte nu este opțiunea dvs. acum, fitnessul moale este mai potrivit. Nu trebuie să începeți să luați medicamente pentru scăderea în greutate, chiar dacă instrucțiunile vă permit să le luați în timpul alăptării, medicamentele care reduc pofta de mâncare o pot reduce nu numai la mamă, ci și la copil. De asemenea, nu sunt recomandate băuturile pe bază de plante pentru scăderea în greutate. De regulă, acestea au un efect laxativ, care este plin de dezvoltarea diareei la copil, în plus, unele plante pot schimba în rău gustul laptelui. Dacă mănânci sensibil și sănătos, adică limitează grăsimile, înlocuiește carnea cu pește, nu te sprijini pe dulciuri, săgeata de pe cântar va cădea cu siguranță.
Important în dieta pentru alăptare este respectarea regimului de băut. Lipsa unui lichid suficient poate fi motivul pentru care organismul nu vrea să se despartă de acele kilograme în plus. Când alăptați, trebuie să beți cel puțin 2-2,5 litri de lichid.
