Umflarea în timpul sarcinii este destul de frecventă. Deosebit de periculoasă este retenția de lichide în țesuturi în a doua jumătate a sarcinii, de aceea este important să vă ajustați dieta astfel încât să reduceți umflarea sau să preveniți apariția acestora.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a nu se umfla în timpul sarcinii, controlați cantitatea de lichid consumată și secretată. Dacă se eliberează mult mai puțin, atunci reduceți cantitatea de sare de masă. Fără această limitare, este inutil să reduceți volumul de lichid pe care îl beți, deoarece sarea este cea care contribuie la apariția edemului.
Pasul 2
Amintiți-vă, lichidul nu este doar apă sau ceai. Supele, fructele și legumele suculente ar trebui, de asemenea, luate în considerare la calcularea cantității de lichid consumate. Dacă fructele sunt foarte suculente, precum pere, struguri, pepeni verzi, atunci masa lor poate fi adăugată în formă pură la volumul de lichid care se bea pe zi.
Pasul 3
Când vă gândiți cum să reduceți cantitatea de lichid, rețineți că ceaiul sau compotul prezintă o valoare deosebită pentru corpul unei femei și al unui copil, în timp ce pulpa de fructe conține vitaminele necesare.
Pasul 4
Încercați să reduceți consumul de sare pură, deoarece există o mulțime de ea în produsele gata fabricate din fabrică: brânzeturi, cârnați, pâine. Dacă nu vă place gustul mâncărurilor fără sare, adăugați-l deja în farfurie și nu atunci când pregătiți produsul.
Pasul 5
Excludeți din meniu sărarea, varza murată, heringul, carnea afumată. Nu numai că conțin multă sare, dar provoacă și sete.
Pasul 6
Nu încercați să abandonați complet apa, este necesar pentru procesele metabolice. Chiar și cu edem sever, este necesar cel puțin un litru. Bea doar apă limpede; băuturile carbogazoase nu îți potolesc setea și nici cele prea dulci.
