Somnul redă puterea și ajută la asimilarea informațiilor primite în timpul stării de veghe. Oamenii de știință au dovedit că un somn adecvat întărește sănătatea, crește activitatea fizică și mentală a copilului. Trebuie să știi ce este, visul potrivit.
Beneficiile somnului
În timp ce durata somnului este considerată principala valoare, aceasta variază de fapt foarte mult. Motivul rezidă nu numai în vârsta copilului.
Desigur, nou-născuții dorm mult mai mult decât școlarii. Cu toate acestea, durata somnului depinde de etapele dezvoltării mentale a copilului: la unii, informațiile despre lume sunt absorbite și nevoia de somn scade. La alții, are loc asimilarea acestuia - și durata somnului crește. Vacanțele școlare sunt legate de aceste perioade. Prin urmare, dacă copilul dumneavoastră doarme cu o oră și jumătate mai mult decât de obicei în timpul sărbătorilor, acest lucru este normal.
Calitatea somnului este puternic influențată de primele 30-40 de minute, indiferent de vârstă. O greșeală obișnuită a tinerelor mame: așteptați până când copilul adoarme, așteptați 20 de minute și încercați să puneți copilul în pătuț. Atunci deschide ochii cu o întrebare mută pe față.
Pentru copii, în prima jumătate de oră de somn, liniștea din jur este importantă. Izolarea fonică a caselor construite sovietic, în special a celor din panouri, nu este importantă. Iar ușa închisă a camerei TV nu este suficientă pentru un somn adecvat.
Cel mai important lucru este vremea din casă
Și vremea, microclimatul și sfera emoțională - totul contează. Curentele de aer, căldura sau frigul din dormitor sunt tovarăși siguri de somn și boli slabe. Temperatura optimă în dormitor este de +18 … +19 grade. La temperaturi sub +17 grade, corpul depune eforturi pentru a încălzi; dacă temperatura din dormitor este de +22, corpul este forțat să se răcească constant și somnul normal nu apare. Somnul este îmbunătățit de un pat moderat moale, o pernă joasă și o pătură ușoară.
Jocurile active, munca pe calculator și lecțiile ar trebui să fie finalizate cu 2 ore înainte de culcare. Decalajul dintre cină și somn ar trebui să fie mai mare de 2 ore. Timpul rămas poate fi dedicat activităților monotone, comunicării ușoare, deoarece experiențele nu numai că interferează cu adormirea.
Somnul are mai multe faze. Ar trebui acordată atenție fazelor REM și somnului lent. Aceasta din urmă este un fel de „digestie” a informației, iar prima este asimilarea, acumularea de experiență de viață. Gândirea repetă ceea ce este important din ceea ce a fost perceput în timpul zilei sub formă de imagini, compară. Sunt descoperite descoperirile copiilor care influențează decenii de maturitate la nivel subconștient. Și experiențele înainte de culcare schimbă foarte mult atât imaginile, cât și concluziile ulterioare.
Cele de mai sus sunt mai mult legate de somnul de noapte. Lumina zilei are o serie de caracteristici. Deci, unii copii nu percep deloc puiul de după-amiază. Acești copii au un temperament diferit, nevoia de somn este redusă, ceea ce este complet normal. Încercarea de a-i face să doarmă după cină va da înapoi.
Reguli de somn
Este necesar să monitorizați temperatura din dormitor, să ventilați camera înainte de a merge la culcare. La orice vârstă, jocurile active și mâncarea excesivă noaptea trebuie evitate înainte de culcare. De asemenea, este important să fiți liniștiți în primele 30-40 de minute de adormire.
Urmând instrucțiuni simple, vă puteți ajuta copilul să doarmă bine și să se dezvolte rapid.
