Pentru multe femei, sportul este o parte integrantă a vieții lor. Întrebarea posibilității de formare apare atunci când o fată află că este însărcinată. Desigur, primul pas este să vă consultați medicul. Dacă nu aveți contraindicații pentru sport, recomandări utile vă vor ajuta să continuați antrenamentul fără a afecta sănătatea dumneavoastră.
Beneficiile antrenamentului sportiv pentru femeile însărcinate
Activitățile sportive sistematice cresc stabilitatea emoțională și fizică a corpului feminin, au un efect pozitiv asupra metabolismului, îmbunătățesc funcționarea sistemului respirator, cardiovascular și nervos. Exercitând regulat, reduceți riscul de complicații postpartum, reduceți posibilele rupturi și simplificați atât cursul sarcinii, cât și al nașterii.
Merită remarcat impactul pozitiv al sportului asupra copilului nenăscut. Dacă o femeie are un stil de viață sedentar în timpul sarcinii, procesele stagnante se pot dezvolta treptat în corpul ei. În acest caz, activitatea fizică este pur și simplu necesară.
Un făt care primește suficient oxigen și substanțe nutritive se dezvoltă corect.
În timpul sarcinii, multe femei au disconfort și stare de rău dimineața. Exercițiile fizice selectate corect vor ajuta la evitarea acestor senzații neplăcute.
Informatie necesara
Trebuie amintit și înțeles că nu toate sporturile sunt permise femeilor însărcinate. Când transportați un copil, este interzis: parașutism, călărie, karate, box, scufundări, scufundări, schi nautic, alergare pe distanțe lungi, alergare sprint, step, dans aerobic, sporturi de grup, ciclism, schi, exerciții care se bazează pe abrupte mișcări.
Chiar dacă sunteți bine pregătiți și implicați activ în sport înainte de sarcină, nu puteți continua să vă exercitați la forță. Sarcinile trebuie reduse semnificativ.
Femeile din timpul sarcinii sunt sfătuiți să se angajeze în înot, yoga sau educație fizică specială.
Pentru sport, alege cele mai confortabile haine și încălțăminte. Nimic nu ar trebui să vă împiedice mișcările. Același lucru este valabil și pentru pantofi. Al doilea trimestru de sarcină este considerat a fi cel mai potrivit pentru sport. Se recomandă oprirea antrenamentului la sfârșitul lunii a 8-a.
Dacă în timpul sportului vă simțiți rău: există dureri musculare severe, dificultăți de respirație, amețeli - exercițiul trebuie oprit imediat. După aceea, asigurați-vă că solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră. Este posibil ca acest exercițiu să nu funcționeze pentru dvs. Consultați-vă cu un specialist care exercițiile vă vor aduce beneficii și nu vă vor afecta copilul nenăscut.
