Durata alăptării depinde în mare măsură de dieta, munca și odihna mamei care alăptează. Și pentru a menține producția de lapte matern pentru întreaga perioadă așteptată de hrănire, care este de aproximativ un an, merită să respectați aceleași condiții de viață, și anume, să mâncați corect și să mențineți echilibrul fizic și emoțional.
Instrucțiuni
Pasul 1
Respectați același regim zilnic, hrănindu-vă copilul și dieta pe parcursul întregii perioade de alăptare. Acest lucru afectează durata alăptării, care se poate schimba odată cu schimbarea condițiilor de viață.
Pasul 2
Mâncați o dietă hrănitoare și variată. Asigurați-vă că includeți carne, ouă, pește în dieta dumneavoastră. Sunt o sursă de proteine necesare formării laptelui matern. Mănâncă zilnic produse cu acid lactic - o sursă de grăsimi, proteine și calciu, precum și cereale, pâine cenușie, legume și fructe - o sursă de energie, vitamine și minerale. Această dietă este esențială pentru cantitatea și calitatea laptelui matern.
Pasul 3
Luați mâncare de 4-5 ori pe zi și numai proaspăt preparate. Cu toate acestea, nu mâncați în exces. Acest lucru este la fel de dăunător pentru alăptare ca și malnutriția.
Pasul 4
Bea cât vrei, dar nu mai puțin de 1-1,5 litri pe zi. Aportul excesiv de lichide nu poate crește sau prelungi alăptarea. De asemenea, nu consumați cantități mari de lapte (mai mult de 0,5 litri pe zi). În viitor, aceasta poate determina copilul să devină imun la proteinele din laptele de vacă.
Pasul 5
Hrănește-ți copilul cam în același timp. Acest lucru promovează producția reflexă de lapte la o anumită oră. Dacă nu ajunge suficient pentru următoarea hrană, pompează-ți sânii nu numai după hrănire, ci și între hrăniri.
Pasul 6
Exprimați sânii după fiecare hrănire și între hrăniri timp de până la 6 luni, în timp ce dieta bebelușului dvs. nu este încă plină de alimente complementare. De la 6 luni, când două alimente complementare înlocuiesc două alăptări, pompează doar în locul alăptărilor intenționate. Acest lucru va preveni stagnarea laptelui în canalele glandei mamare, va crește cantitatea acestuia pentru următoarea alăptare și va prelungi alăptarea pentru întreaga perioadă de alăptare.
Pasul 7
Din a doua jumătate a anului, nu vă exprimați sânii între hrăniri, ci mai aproape de an și după acesta. Pregătiți-vă sânii treptat pentru a produce mai puțin lapte, astfel încât oprirea alăptării să fie rapidă și mai puțin dureroasă.
