După ce o femeie află că va deveni mamă, are multe întrebări. Pentru a nu rata nimic în timp ce aștepți copilul, trebuie să îți creezi propriul program de sarcină.
Ia-ți un caiet gros în care vei nota planurile săptămânii, rezultatele implementării lor și sentimentele tale în această sau acea perioadă de sarcină. Trebuie să vă planificați în consecință, iar un jurnal de wellness vă va ajuta în cazul în care doriți să nașteți încă unul sau doi copii în viitor.
Atunci când faceți planuri pentru primul trimestru de sarcină, luați în considerare momentul critic asociat cu un risc crescut de întrerupere amenințată. Acestea sunt 3-4 și 8-12 săptămâni de sarcină. În această perioadă, încercați să evitați stresul fizic și emoțional, să excludeți viața sexuală. Dacă munca dvs. este legată de călătorii de afaceri, încercați să le amânați pentru altă dată. Graficul vă va ajuta să navigați în timp.
Când vă planificați sarcina, programați zilele pentru a vă consulta medicul care vă supraveghează. Indicați zilele testelor, examinării cu ultrasunete etc.
În timpul sarcinii, o femeie trebuie să mănânce corect pentru a-i oferi bebelușului în creștere substanțele necesare. Programați o listă cu alimentele pe care le veți consuma zilnic. Dieta trebuie să includă alimente care conțin proteine ușor digerabile, care servesc drept materiale de construcție pentru formarea organelor fetale. Această carne este curcan, colică sau carne de vită slabă, are nevoie de aproximativ 150 g pe zi. O femeie însărcinată trebuie să bea lapte în cantitate de 500 ml, smântână 20 g pe zi. De asemenea, este necesar să consumați 400 g de legume și fructe zilnic.
După 30 de săptămâni de concediu de maternitate, veți avea mai mult timp liber. Puteți planifica excursii de cumpărături în căutarea unei zestre pentru copilul dumneavoastră mic. Programați planurile adecvate, încercați să nu vă suprasolicitați cu călătorii lungi, combinați călătoria dvs. activă cu odihna.
O astfel de planificare atentă și respectarea activităților planificate vă vor permite să nu ratați detaliile și să vă oferiți dumneavoastră și copilului dumneavoastră tot ce aveți nevoie.
