În perioada de a avea un copil, multe schimbări apar în corpul mamei însărcinate, inclusiv creșterea în greutate a femeii. O creștere de câteva kilograme este un fenomen normal, dar cu toate acestea, greutatea trebuie controlată, astfel încât să nu existe probleme în viitor.
Creșterea în greutate la 26-27 săptămâni de gestație
Pentru o perioadă de 26-27 săptămâni, viitoarea mamă poate câștiga aproximativ 7,5-8 kg. Această creștere în greutate este considerată normală și constă în principal din greutatea fetală, creșterea greutății uterine, volumul de sânge, lichidul anatomic și umflarea sânilor. Din aceasta se dovedește că femeia însăși câștigă foarte puțin. După naștere și alăptare, kilogramele acumulate vor dispărea.
Merită să spunem că cifrele date mai sus sunt indicatori relativ relativi, adică rata greutății unei femei însărcinate poate diferi de norma alteia, nimeni nu a anulat caracteristicile individuale. Prin urmare, dacă o femeie în acest moment a crescut, de exemplu, 10 kg, dar medicul ei curant nu sună anxios cu privire la acest lucru, atunci femeia însărcinată nu ar trebui să-și facă griji. Dar dacă creșterea în greutate se abate de la normă cu 8-10 kg, atunci viitoarea mamă ar trebui să se gândească dacă mănâncă corect și, de asemenea, să se consulte cu un specialist cu privire la problema meniului zilnic.
Este demn de remarcat faptul că o mică creștere în greutate în timpul perioadei de a avea un copil poate afecta negativ bunăstarea unei femei însărcinate și dezvoltarea fătului. El va primi substanțe nutritive insuficiente, ceea ce este probabil să-i încetinească dezvoltarea.
Cum să mănânci corect pentru a nu crește în greutate?
Din momentul în care o femeie a aflat că așteaptă un copil, trebuie să-și schimbe meniul obișnuit. Ar trebui să încercați să mâncați alimente naturale și sănătoase, să mâncați des, dar în porții mici. La 26-27 săptămâni de sarcină, principiile nutriției nu se schimbă. În fiecare zi trebuie să mănânci alimente bogate în calciu și proteine. Acestea servesc drept materiale de construcție pentru copil.
Este mai bine să refuzați făina, băuturile carbogazoase, alimentele prea grase, prăjite, condimentate, dulci și sărate.
Terci sau alți carbohidrați „complecși” sunt considerați ideali pentru micul dejun al viitoarei mame. Proteinele se consumă cel mai bine la prânz. Și faceți cina cât mai ușoară posibil. În cazul în care pofta de mâncare „se trezește” înainte de a merge la culcare, dar este recomandat să satisfaceți foamea cu o salată ușoară de legume sau fructe, kefir sau iaurt fără aditivi. Alimentele grase și mai grele consumate noaptea pot provoca arsuri la stomac, greutate în stomac și pot provoca insomnie.
Ar trebui să beți suficientă apă, este foarte nedorit să vă fie sete în timpul sarcinii. Dacă medicii anteriori au spus că trebuie să consumați cât mai puțin lichid posibil, deoarece provoacă umflături, acum experții și-au revizuit opinia. Limitarea cantității de apă poate fi în detrimentul sănătății unei femei și a copilului ei. Medicii recomandă consumul de apă pură necarbogazoasă, compoturi și băuturi din fructe sunt posibile, dar nu prea dulci. Dar nu se recomandă abuzul sucurilor proaspăt stoarse, acestea pot duce la creșterea în greutate nedorită.
