Există multe sfaturi pentru a evita creșterea în greutate în timpul sarcinii. Și nu există aproape nimic despre cum să o tastați. Între timp, creșterea redusă în greutate în timpul sarcinii este un semn nefavorabil. Ce se întâmplă dacă nu te îngrași sau slăbești? Respectați câteva reguli și instrucțiuni.
Este necesar
- - supraveghere medicală;
- - alimentație adecvată;
- - complexe vitaminice speciale pentru femeile însărcinate;
- - exerciții pentru femeile însărcinate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Înregistrați-vă la clinica prenatală. Ginecologul va efectua cercetările necesare și vă va îndruma, dacă este necesar, pentru consultare către alți specialiști. Adesea în timpul sarcinii, femeile suferă de gestoză. Cu toate acestea, mulți oameni simt greață și își pierd apetitul. Cu vărsături, lichidul și mineralele se pierd, iar cu toxicoză severă, greutatea poate fi redusă. În caz de toxicoză severă, se recomandă să mâncați biscuiți uscați dimineața sau să înghițiți bucăți mici de gheață. Măsurătorile lunare ale greutății corporale, efectuate în clinica prenatală, vor ajuta la prevenirea consecințelor nedorite ale toxicozei în timp.
Pasul 2
Mâncați o dietă sănătoasă. Nu mâncați alimente uscate și nu mâncați regulat. O alimentație adecvată poate ajuta la rezolvarea problemei pierderii în greutate și subponderalității. Încearcă să mănânci des, dar nu prea mult. Mănâncă mai multe fructe și legume, carne slabă și produse lactate, precum și pește și fructe de mare. Alimentele cu proteine vă vor ajuta să vă îngrășați cât mai repede posibil. Consultați-vă medicul, acesta va întocmi un meniu aproximativ pentru o săptămână.
Pasul 3
Asigurați-vă că luați complexe speciale de vitamine și minerale. Uneori, administrarea unor astfel de medicamente vă poate ajuta să rezolvați cu ușurință și pur și simplu această problemă. Suplimentele alimentare și complexele compensează lipsa substanțelor necesare, alimentele încep să fie bine absorbite, iar greutatea ta va crește. Există complexe energetice speciale care sunt aprobate pentru utilizare de către femeile însărcinate. Componentele acestor medicamente sunt implicate în formarea și dezvoltarea normală a creierului și a sistemului nervos al copilului. Completați costurile pe care le-a cheltuit corpul femeii însărcinate cu purtarea copilului.
Pasul 4
Mersul pe jos vă poate ajuta să vă deschideți pofta de mâncare. Faceți plimbări regulate în aer curat, duceți un stil de viață activ.
Pasul 5
Înscrieți-vă pentru un curs de maternitate de aerobic sau yoga. Exercițiile fizice contribuie și la creșterea în greutate. În plus, îți vei pregăti corpul pentru naștere.
