Este imposibil să nu te îngrași în timpul sarcinii, deoarece kilogramele în plus se datorează caracteristicilor fiziologice ale corpului. Dar, pentru a nu fi nevoit să vă puneți în formă mult timp după ce ați născut, este important să mâncați chiar în cele nouă luni de așteptare a bebelușului.
Este necesar
- - fructe;
- - legume;
- - mancare sanatoasa.
Instrucțiuni
Pasul 1
Acordați atenție compoziției calitative a alimentelor, încercând să reduceți făina, alimentele dulci și grase. Pe lângă faptul că astfel de alimente nu sunt foarte bune pentru copil, ele duc la creșterea în greutate.
Pasul 2
Încercați să mâncați în mod regulat, fără a utiliza excesiv gustări. Dacă este încă un drum lung până la prânz și pofta de mâncare crește deja, mâncați orice fruct sau legume. Cu astfel de gustări, nu vor exista probleme cu funcția intestinului sau cu kilogramele în plus. Bebelușul dvs. va primi vitaminele și mineralele de care are nevoie, astfel încât beneficiile unei diete sănătoase sunt clare.
Pasul 3
Pentru a nu vă îngrasa în timpul sarcinii, nu mâncați alimente dense și grele la cină. Adesea, kilogramele în plus se acumulează tocmai datorită meselor de seară și de noapte.
Pasul 4
Încă o dată, mergând la frigider, gândiți-vă dacă îi este cu adevărat foame sau vrea doar ceva gustos. Este foarte simplu să verificați acest lucru: o persoană flămândă va mânca cu bucurie atât un castron de supă cu o bucată de pâine, cât și o tocană slabă de legume. Dacă doriți produse de patiserie dulci sau o bucată de carne, cel mai probabil vorbim despre exces. Este foarte ușor să vă dizolvați, mai ales atunci când există un motiv atât de plauzibil ca sarcina.
Pasul 5
Dacă nu aveți suficientă voință pentru a rezista tentațiilor, încercați să nu păstrați făină sau dulciuri acasă, permițându-vă dulciuri sau alte delicatese doar ocazional.
Pasul 6
Amintiți-vă că excesul de greutate în timpul sarcinii este foarte ușor de câștigat, în timp ce pierderea în greutate mai târziu va trebui să fie lungă și dureroasă. Dacă numărul de kilograme depășește o duzină, atunci acest proces poate dura mai mult de un an. Aceasta este o motivație demnă de a-ți înfrânge dorințele.
Pasul 7
Fii activ și mișcă-te cât mai mult posibil. Acest lucru nu numai că previne creșterea în greutate, dar este benefic și pentru copil.
