Persoanele timide cu o stimă de sine scăzută tind să aibă dificultăți de comunicare. Întâlnirea cu o altă persoană poate fi o adevărată provocare pentru ei. Pentru a depăși sentimentul de frică, trebuie să lucreze serios pe ei înșiși și pe propria lor viziune asupra lumii.
Este necesar
- - afirmații care afirmă viața;
- - curs de literatură sau video despre meditație.
Instrucțiuni
Pasul 1
Analizează-ți temerile. Răspundeți-vă sincer la întrebarea: de ce anume vă este frică? Poate că nu vă considerați suficient de inteligent sau suficient de frumos? Poate crezi că o persoană nu va fi interesată să comunice cu tine, va râde de tine etc.? Să știți că toate aceste complexe și frici sunt ireale, sunt inventate și generate de voi și există doar în capul vostru.
Pasul 2
Scăpați de gândirea stereotipă, nu vă țineți captivi de iluziile voastre pe baza experiențelor proaste din trecut. Amintiți-vă că totul în lume se schimbă constant și pur și simplu nu pot exista două situații absolut identice. Chiar dacă ultima dată când ați eșuat, nu înseamnă că de data aceasta veți eșua.
Pasul 3
Nu încercați să etichetați oamenii. De exemplu, spuneți că vi se oferă să întâlniți o fată într-o poziție de prestigiu. Vrei să te familiarizezi, dar ți-e frică, gândindu-te că probabil are o părere foarte înaltă despre ea însăși, prea de afaceri, asertivă etc. După ce ați inventat o imagine inexistentă pentru dvs., inspirată de unele stereotipuri, puteți refuza această cunoaștere. Deși, de fapt, această fată se poate dovedi modestă, inteligentă, amabilă - în general, persoana viselor tale.
Pasul 4
Lucrați pentru a vă îmbunătăți stima de sine. Dezvoltați-vă orizonturile, citiți mai multe, vizionați filme educaționale etc. Înscrieți-vă la orice cursuri, de exemplu, o limbă străină, călătoriți, găsiți un hobby interesant.
Pasul 5
Străduiește-te pentru armonie spirituală, iubește-te pentru cine ești. Amintiți-vă că nu există oameni perfecți în lume, fiecare persoană are unele defecte. Pentru a găsi armonie spirituală, implicați-vă în meditație, repetați afirmații care afirmă viața.
Pasul 6
Dezvoltă abilități de comunicare. Dacă vă este greu să învățați cum să depășiți barierele în comunicare în situații din viața reală, începeți prin exersarea abilităților în spațiul virtual. Comunicați pe internet în diferite forumuri, comunități etc., transferând treptat abilitățile dobândite la comunicare în lumea reală.
Pasul 7
Străduiți-vă pentru o perspectivă pozitivă. Încercați să tratați oamenii cu amabilitate, vedeți numai bine în ei, nu vă concentrați asupra evenimentelor negative care au loc în lume. Nu cultiva o varietate de frici, inclusiv teama de oameni noi.
Pasul 8
Amintiți-vă, de asemenea, că, în majoritatea cazurilor, frica dispare în primele 5-10 minute de comunicare cu o persoană. După ce au găsit un subiect comun pentru conversație, simțind o afecțiune reciprocă, oamenii, de regulă, se relaxează rapid și uită de timiditate și bariere de comunicare. Dacă în procesul de comunicare simți în mod constant un fel de stângăcie, constrângere, îndoială de sine, poate că nu este vina ta și ar trebui să cauți un alt interlocutor.
Pasul 9
Dacă, în procesul de cunoaștere, simți că o bucată se rostogolește până la gât, pământul pleacă de sub picioare, devii palid, roșie etc., frica te stăpânește, respiri adânc și încearcă să te distanțezi te afli din această situație cel puțin câteva secunde. Gândește-te la ceva complet diferit, amintește-ți ceva interesant, amuzant, râde-ți singur și apoi zâmbește-i interlocutorului. Amintiți-vă că este aceeași persoană ca dvs. și nu vă dorește nimic rău.
