Rutina zilnică corectă îl va învăța pe copil să planifice timpul corect, să fie responsabil și răbdător. De asemenea, este foarte important pentru sănătatea bebelușului. Sarcina principală a întocmirii unui regim este de a alterna odihna, temele și activitatea fizică.
Dormi
Somnul este principalul factor care afectează performanța fizică și mentală. Copiilor cu vârsta de 6-8 ani li se recomandă să doarmă 11 ore. Elevii din clasa întâi care dorm la program adorm mai repede. Luminile stinse ar trebui să fie la 21.00, iar creșterea la 7.00.
Înainte de a merge la culcare, nu permiteți copilului dumneavoastră să joace jocuri în aer liber, precum și computerul. Plimbarea sau pur și simplu aerisirea camerei favorizează un somn odihnitor și profund. Este necesar și somnul în timpul zilei. Durata sa nu trebuie să depășească 1,5 ore.
Alimente
S-a dovedit că copiii care mănâncă strict conform ceasului sunt mai puțin sensibili la boli ale sistemului digestiv și la obezitate. Prin urmare, încercați să respectați această regulă. De asemenea, este necesar să se țină cont de faptul că copiii de 5-10 ani au nevoie de cinci mese pe zi, care trebuie să includă în mod necesar carne și produse lactate, cereale, o mulțime de legume și fructe.
Activitate fizica
Activitatea fizică este esențială pentru o dezvoltare adecvată. Planificați ziua, astfel încât copilul dumneavoastră să poată face exerciții dimineața și să se joace și să alerge în aer curat în timpul zilei. Timpul de mers pe jos nu trebuie să fie mai mic de 45 de minute, dar nu mai mult de 3 ore.
Creierul
Nu vă obligați copilul să-și facă temele imediat după ce a venit acasă de la școală. Mai întâi ar trebui să fie prânzul, apoi să se odihnească sau să doarmă, iar după o gustare după-amiază și o plimbare. Amânarea sarcinilor până noaptea nu merită. Momentul optim pentru teme este 17.00. Dacă este posibil, durata lor nu trebuie să depășească 2 ore.
