Un ritm de viață măsurat este pur și simplu necesar copiilor pentru o sănătate bună, bunăstare și o dezvoltare adecvată. Acest lucru se aplică atât copiilor, cât și celor mai în vârstă.
Primul an de viață
Din primele zile pentru bebeluș, începe o perioadă în care se pun abilități importante. Se credea că hrănirea unui bebeluș ar trebui să se facă orar. În prezent, medicii pediatri pledează pentru o dietă gratuită. La fel și schimbarea somnului și a stării de veghe. Cu toate acestea, numărul de hrană și cantitatea de lapte primită în timpul zilei ar trebui să corespundă normei de vârstă.
Până la trei luni, un bebeluș sănătos este de obicei hrănit de 6 ori pe zi la fiecare 3 ore, iar noaptea este recomandabil să faceți o pauză de șase ore. Dacă bebelușul încă nu îl poate suporta atât de mult timp, atașați copilul devreme la sân. După patru luni - de 5 ori la fiecare 4 ore cu o pauză de noapte timp de 8 ore. Nu vă descurajați dacă bebelușul dvs. nu trece imediat la noul regim. Răbdare și totul va funcționa.
În ceea ce privește somnul, până la sfârșitul celei de-a noua luni, bebelușii dorm de trei ori în timpul zilei, iar deja pe a zecea trec la culcare de două ori pe zi. Nu este nevoie să ieșiți în mod specific la plimbare dacă bebelușul are somn și nu ar trebui să-l loviți când este activ. Concentrați-vă asupra copilului: comportamentul său vă va spune ce vis să anulați. Amintiți-vă doar că acest lucru ar trebui să fie în prima, nu după-amiaza, altfel bebelușul nu va dormi bine seara.
De la an la școală
În al doilea an de viață, stabiliți cinci mese pe zi pentru copil. Aceasta înseamnă mic dejun, prânz, prânz, ceai după-amiaza și cină. În mod ideal, toate mesele ar trebui să aibă loc la ore fixe. O astfel de nutriție este prevenirea bolilor tractului gastro-intestinal.
Nu trebuie să permiteți unui copil de un an și jumătate să doarmă mai mult de o oră și jumătate de 2 ori pe zi în timpul zilei (adică somn în timpul zilei). În caz contrar, copilul poate deveni letargic și plângător.
De la vârsta de doi ani, nu ezitați să vă adormiți copilul o dată pe zi.
Vârsta de până la trei ani este o etapă foarte importantă în viața unui copil, când se formează ritmurile sale biologice. Bioritmurile, de fapt, sunt programe de activitate vitală și de dezvoltare a organelor, sistemelor și a corpului în ansamblu. Este important să obțineți un echilibru, astfel încât să nu vă bateți ceasul biologic. Pe de o parte, un copil nu trebuie impus unui mod de viață neobișnuit. Haosul este, de asemenea, inacceptabil atunci când un copil mănâncă, adoarme și se trezește întotdeauna la diferite ore sau chiar reușește să confunde ziua cu noaptea, așa cum este cazul hrănirii gratuite.
Până la aproximativ cinci ani, pot apărea probleme cu somnul în timpul zilei, deoarece bebelușul vrea să fie „ca un adult” și nu vrea să doarmă în timpul zilei. Acest lucru este mai ușor de tratat dacă copilul merge la grădiniță. Dar acasă, propriul exemplu vă va ajuta să faceți față problemei. În caz contrar, după ce a pierdut somnul în timpul zilei, bebelușul va obosi rapid. În plus, întârzierile de dezvoltare mentală și fizică nu sunt excluse. Într-un cuvânt, tulburarea somnului din timpul zilei la această vârstă este o cale directă către perturbarea bioritmurilor copilului.
Ani de școală
Acum, rutina zilnică va depinde în mod direct de programul clasei. Cel mai probabil, copilul va dori să doarmă după-amiaza după școală pentru primul an. Nu descurajați această dorință.
Regula de bază este că un student nu ar trebui să petreacă întreaga zi citind manuale. Vă rugăm să rețineți că există rutină zilnică pentru plimbări, jocuri și hobby-uri ale copilului. Odihna după școală permite corpului să amelioreze stresul asociat cu munca mentală intensă.
Ar trebui acordată atenție duratei somnului nocturn al unui școlar. Lipsa somnului afectează negativ sistemul nervos și duce la scăderea performanței. Medicii pediatri recomandă copiilor cu vârste cuprinse între opt și nouă ani să doarmă 11 ore, zece până la unsprezece ani - 10 ore, doisprezece până la cincisprezece ani - 9 ore, elevilor mai mari - 8, 5-9.
Nutriția elevului necesită, de asemenea, o atenție specială. Numărul meselor ar trebui să fie de 5-6 ori. Intervalul dintre mese, potrivit fiziologilor, nu trebuie să depășească 4-4, 5 ore. Desigur, dieta trebuie să fie echilibrată.
- Nu-l trezi în ultimul moment înainte de a merge la școală.
- Nu dați mâncare uscată, sandvișuri la micul dejun.
- Nu-i cere să-și facă temele imediat după școală.
- Nu-l privați pe copilul dvs. de jocuri în aer liber, de a vizita cercuri și secțiuni doar pentru că nu studiază bine.
