Structura scheletului preșcolarilor este specifică, ei nu au dezvoltat încă o postură obișnuită, deoarece s-a dezvoltat de-a lungul anilor în procesul de creștere, cu ajutorul exercițiilor fizice etc. Dar dacă găsiți brusc semne clare de postură slabă la copilul dvs. la vârsta de 5-6 ani, începeți imediat să luați măsuri pentru întărirea mușchilor spatelui.
Instrucțiuni
Pasul 1
Stabiliți cât de puternici și de puternici sunt mușchii spatelui copilului dvs. și dacă postura lor este slabă. Pentru a face acest lucru, rugați-l să facă un exercițiu simplu. Puneți-l să se ridice drept și să extindă brațele înainte. Vedeți cât poate rezista așa. Dacă copilul stă în această poziție timp de o jumătate de minut, atunci postura este corectă, corsetul muscular este bine dezvoltat. Dacă este mai puțin, atunci postura este slăbită.
Pasul 2
Verificați calitatea saltelei pe care o doarme copilul dumneavoastră. Salteaua trebuie să fie suficient de fermă. Un copil sub 3 ani nu are deloc nevoie de pernă sau ar trebui să fie plat. Dar, din primele zile până la 4 luni, este mai bine să așezați copilul pe o pernă ortopedică.
Pasul 3
Asigurați-vă că copilul respectă rutina zilnică - mese regulate, plimbări în aer, alternarea activităților și odihna, întărirea.
Pasul 4
Alegeți un set de exerciții, ținând cont de starea de sănătate a copilului și de gradul de fitness al acestuia, în consultare cu un ortoped. Asigurați-vă că activitățile sunt ușor obosite, dornice și de înțeles. Respirația trebuie să fie netedă, fără întârziere și prin nas. Începeți cu 15 minute, mărind treptat timpul la 40 de minute. Exerciții fizice la început de trei ori pe săptămână, apoi zilnic. Efectuarea unui set de exerciții selectat în mod corespunzător, cu sarcină suficientă, dezvoltă un corset muscular, care este necesar pentru o creștere rapidă a mușchilor.
Pasul 5
Interesați copiii de o postură frumoasă, lăsați-i să o verifice în timpul zilei, în timpul orelor, la o plimbare. Invitați-l să observe postura prietenilor de la grădiniță, să analizeze împreună.
Pasul 6
Alocați copilul la secțiunea de sport. Medicii recomandă sporturi de la 4-5 ani. Înotul bine întărește mușchii spatelui, mai ales cu stilul de sân. În plus, yoga, practicarea sportului (volei, baschet), schiul sunt utile. Făcând singur educație fizică, vei consolida interesul copilului pentru un stil de viață activ și sănătos, acest lucru îl va ajuta să evite multe probleme de sănătate.
