Orice părinte vrea să-și vadă copilul sănătos, puternic și în formă. Un remediu simplu și eficient testat în timp - gimnastica zilnică va ajuta la vindecarea corpului copilului și la întărirea sistemului său muscular. Părinții care fac mișcare în mod regulat și cu plăcere vor servi drept model excelent pentru bebeluș.
Este necesar
Covor de gimnastică, bile de diferite dimensiuni, băț de gimnastică, bancă, cale pentru prevenirea picioarelor plate, cerc de hula pentru copii, muzică ritmică
Instrucțiuni
Pasul 1
Alegeți exercițiile care se potrivesc capacităților copilului dumneavoastră. Este optim să începeți să învățați bebelușul să facă gimnastică de la aproximativ trei ani, deoarece copiii de această vârstă sunt deja capabili să înțeleagă exact ce li se cere, precum și de ce este necesar. Dar exercițiile ar trebui să fie simple, altfel bebelușul va trebui să cheltuiască multă energie pentru a le stăpâni, iar interesul său va dispărea. Este logic ca un copil care frecventează o grădiniță să facă acasă complexul de gimnastică folosit la grădiniță.
Pasul 2
Dacă dintr-un anumit motiv nu este posibil să efectuați exerciții fizice cu copilul după somnul de dimineață, îl puteți face la câteva ore după micul dejun sau după un pui de somn. Efectuați exerciții de seară cu 1-2 ore înainte de culcare, nu mai târziu.
Pasul 3
Dacă bebelușul nu a participat anterior la efectuarea gimnasticii și nu a văzut cum se desfășoară, merită să îi arătați pozițiile de bază de bază (în picioare, întins pe spate și pe stomac, așezat pe o bancă). Interesați-l spunând numărarea rimelor, imitând acțiunile animalelor etc. Mișcările pentru un copil de 3-4 ani sunt încă imitative („zboară ca un fluture”, „ciocănit ca o pasăre”, „culege mere” etc.).
Pasul 4
Înainte de a începe să faci activ exercițiile cu bebelușul tău, acestea ar trebui învățate. Efectuați fiecare exercițiu nou încet, verbalizându-vă acțiunile și atrăgând atenția copilului asupra corectitudinii mișcărilor sale. Când simțiți că sarcinile i-au devenit familiare copilului, puteți completa lecțiile cu muzică și accelera puțin ritmul.
Pasul 5
Exercițiile pentru preșcolari ar trebui să vizeze diferite grupe musculare. În acest caz, încărcarea nu va fi obositoare, deoarece unele grupuri sunt mâini.
Pasul 6
În diferite versiuni, folosiți sărituri („arc”), aruncând mingea din spatele capului și din piept, precum și la țintă, „fotbal” improvizat, exerciții cu un băț de gimnastică. În timp, complicați mersul normal alternând mișcarea pe degetele de la picioare și tocuri, marginile exterioare și interioare ale picioarelor, cu o creștere ridicată a picioarelor drepte sau a genunchilor îndoiți. Este util să mergi de-a lungul unei cărări cusute dintr-o țesătură îndoită în jumătate, cusută de mai multe ori. O umplutură diferită (mazăre, cereale, pietricele etc.) este pusă în fiecare secțiune rezultată a pistei.
Pasul 7
Finalizați antrenamentul cu jogging și mers pe jos, apoi începeți rutina de igienă. Exercițiile de dimineață pentru copiii preșcolari nu durează mai mult de 5-10 minute.
