Efectul benefic al întăririi este cunoscut de mult timp. Aceste proceduri cresc imunitatea, îmbunătățesc funcționarea vaselor de sânge, antrenează mecanismele de termoreglare și schimb de căldură.
În Grecia Antică, viitorii războinici au început să fie temperați din leagăn. Mergeau desculți pe orice vreme, înotau în apă foarte rece și purtau un minim de lucruri. În Rusia, procedurile de răcire erau obligatorii după o baie, inclusiv scufundarea într-o gaură de gheață, frecarea cu zăpadă etc.
Cum să începi să întărești un copil?
Nu începeți să turnați imediat apă rece pe bebelușul dumneavoastră. Acest lucru va duce la răceală sau inflamație, deoarece din astfel de acțiuni corpul va primi stres. Pentru a începe, începeți să frecați corpul copilului cu un prosop sau un prosop. Nu o faceți prea greu, deoarece pielea bebelușului este foarte delicată. Începeți să frecați cu picioarele și brațele, deplasându-vă treptat către alte părți ale corpului. Acest lucru stimulează circulația fluxului sanguin în țesuturi, piele și vasele de sânge. După aceea, puneți bebelușul în haine călduroase.
Aer proaspat
Mergeți cu bebelușul în aer curat cât mai des posibil. Hainele ar trebui să fie confortabile. În funcție de vârsta copilului dvs., încercați să îl determinați să se miște cât mai mult posibil. Luați o minge cu dvs. la locul de joacă - lăsați copilul să alerge după el.
Antrenament dimineața
Micuțul tău ar trebui să facă exerciții în fiecare dimineață. Mișcările nu trebuie să fie dificile. Redați un cântec pentru copii, pentru ca copilul dvs. să danseze. Lasă-l să sară, ridică brațele și picioarele, întoarce capul. Toate aceste mișcări simple vor oferi un impuls de vigoare copilului pentru întreaga zi.
Duș rece și cald
Un duș cu contrast este o modalitate excelentă de a vă întări copilul. Pentru un minut, udați copilul cu un curent de apă, a cărui temperatură nu depășește 40 de grade. Apoi, firimitul ar trebui să stea un minut și jumătate sub apă moderat fierbinte, la final - 30 de secunde sub apă rece.
Apa de mare
Spălați gâtul și nasul copilului cu apă de mare. Există produse speciale la vânzare acum, precum Otrivin, Humer, Aquamaris. Asigurați-vă că citiți contraindicațiile și restricțiile de vârstă. Apa de mare întărește imunitatea locală. Trebuie să utilizați fondurile cel puțin de două ori pe zi.
Băi de soare și aer
Băile de soare și cele de aer sunt, de asemenea, metode de întărire care au un efect excelent asupra sistemului respirator, a circulației sângelui și a inimii corpului. În perioada caldă, băile trebuie luate în aer liber, unde nu există vânt și curenți. Cel mai bine este să faceți acest lucru dimineața la o temperatură de cel mult 20 de grade. În niciun caz nu țineți copilul în raze directe, altfel copilul poate avea insolatie.
