După sfârșitul alăptării, glandele mamare suferă un proces de involuție inversă. Sânul își schimbă forma și devine mai puțin elastic. O serie de proceduri simple vă vor ajuta să reveniți la aspectul anterior.
Este necesar
Brânză de vaci, ulei de măsline, suc de portocale sau lămâie, decoct de mușețel
Instrucțiuni
Pasul 1
Mănâncă 100 de grame de carne slabă sau pește în fiecare zi și bea un pahar de lapte. Aminoacizii conținuți în proteinele animale servesc drept cadru pentru producerea de colagen în țesutul glandelor mamare, el este cel care răspunde de menținerea tonusului și elasticității pielii. Luați comprimate de vitamina C sau beți zilnic un pahar de suc proaspăt de citrice. Acidul ascorbic stimulează, de asemenea, producția de colagen și întărește pereții vasculari.
Pasul 2
Luați tratamente cu apă. Duș cu contrast, masează cu un jet de apă - aceste acțiuni simple zilnice vor ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, vor face sânul mai elastic și mai încordat. Faceți comprese de contrast în fiecare zi: mai întâi, aplicați un prosop înmuiat în apă fierbinte timp de câteva minute, apoi rece.
Pasul 3
Glandele mamare sunt atașate de mușchii pectorali, înălțimea pieptului depinde de starea lor. Vă puteți pompa mușchii pectorali cu ajutorul exercițiilor zilnice de dimineață. Folosiți mișcări ale brațelor care seamănă cu jocul cu mingea sau înotul. Pentru a simți cum funcționează mușchii pectorali, așezați palma pe zona chiar deasupra pieptului, ridicați brațul de această parte, îndoindu-l ușor la cot și încordați-l. Când mușchiul pectoral se contractă, pieptul se ridică ușor. Experimentează și găsește câteva dintre exercițiile care funcționează cel mai bine pentru tine.
Pasul 4
Starea pielii glandelor mamare are o mare importanță în aspectul sânului. În timpul hrănirii copilului, ea a fost tratată în mod repetat cu apă cu săpun și antiseptice, acum trebuie să-i redați umiditatea. Pentru a face acest lucru, utilizați o mască de sân hrănitoare și hidratantă.
Pasul 5
Bateți 2 linguri de brânză de vaci cu 1 lingură de ulei de măsline, adăugați câteva picături de suc proaspăt de portocale sau lămâie. Aplicați amestecul pe sâni și decolteu. După 20 de minute, spălați cu apă caldă sau decoct de mușețel. Această mască trebuie făcută o dată pe săptămână.
