Activitatea fizică este pe primul loc. S-ar părea că copiii nu au probleme cu acest lucru, deoarece aleargă constant și săresc undeva, dar este totuși mai bine să preia controlul educației fizice a copilului. Vom încerca să alegem opțiunea de încărcare optimă care să se încadreze în viața bebelușului fără probleme.
Instrucțiuni
Pasul 1
MERCI
Totul este simplu aici. Nu pot exista restricții privind mersul pe jos. Mergeți împreună la parc, la pădure, mergeți pe străzile liniștite ale orașului. Acest tip de activitate poate fi combinat cu succes cu treburile casnice, de exemplu, mergeți la magazinul pe care intenționați să îl vizitați de mult timp. Nu pierdeți timpul: învățați cuvinte noi în engleză sau repetați tabelul de înmulțire. Mergeți la și de la școală. Dar nu exagera. Lăsați fiecare plimbare să nu dureze mai mult de 1-2 ore.
Pasul 2
SKI, SKATE ȘI SANCȚIUNI (ÎN SEZONUL DE IARNĂ)
Aerul curat și lipsa mașinilor sunt principalele avantaje ale distracției de iarnă. La urma urmei, de obicei pentru schi sau sanie trebuie să ieșiți din oraș. Schiatul face ca întregul corp să funcționeze: brațe, picioare, trunchi. Acest lucru promovează dezvoltarea generală, copilul va deveni rezistent, va întări sistemul imunitar, va deveni mai puternic și va îmbunătăți coordonarea mișcărilor. Se recomandă să schiați o dată pe săptămână, nu mai mult de 50 de minute. Nu sunt de dorit sesiuni lungi de instruire la nivel profesional.
Pasul 3
ÎNOT
Înotul va ajuta la întărirea corpului, la îmbunătățirea metabolismului și la distribuirea uniformă a sarcinii pe tot corpul. Inotatorii pot fi vazuti de departe: postura corecta, corp puternic si aspect sanatos. Acest sport nu este bun doar pentru fizic
dezvoltare. Apa elimină stresul și tensiunea, are un efect benefic asupra sistemului nervos, respirator și cardiovascular.
Pasul 4
JOCURI ÎNTR-O ECHIPĂ
Fotbalul, baschetul sau voleiul sunt legate de viteză, reacție, acuratețe, precum și dezvoltarea spiritului de echipă și a disciplinei. Selecția duratei, intensității și profesionalismului este relativ individuală. Copiilor cu o stare de sănătate precară nu li se recomandă să se implice în astfel de sporturi emoționale și epuizante. Dar știm multe exemple când diabetul nu a interferat cu cucerirea vârfurilor sportive pentru cei pe care mulți îi consideră acum idoli și stele.
Pasul 5
ATLETISM (RUNING, SĂRT, MERS, ARUNCARE)
Poate cel mai versatil, versatil și accesibil sport. Practic, nu necesită uniforme și echipamente speciale. Cursurile se țin de obicei în aer liber. Iar vremea și sezonul nu joacă un rol special. Îți poți captiva oricând copilul cu ceva nou, pentru că este mereu interesat de toate. Jucați badminton sau tenis, role și ciclism. Principalul lucru în această chestiune este controlul. Nu uitați că orice inovație trebuie convenită cu medicul.
