Elaborarea unei diete pentru copii necesită o abordare specială. Este necesar să se țină seama de vârsta copilului, de angajarea acestuia, de caracteristicile de dezvoltare și de starea de sănătate. Există, de asemenea, reguli nutriționale generale care contribuie la dezvoltarea normală a unui corp tânăr.
Instrucțiuni
Pasul 1
Apetitul unui copil sănătos este, în general, stabil. Începând de la naștere, este necesar să insufle copilului atitudinea corectă față de dietă. Aderarea exactă la acesta a contribuit întotdeauna la formarea normală a poftei de mâncare.
Pasul 2
Numărul meselor în timpul zilei trebuie să fie sigur, copilul să se odihnească noaptea. Această regulă nu se aplică sugarilor. Este mai bine să vă hrăniți copilul în anumite momente, fără a face procesul de hrănire prea lung sau prea rapid. Suficient de 30 de minute pentru ca bebelușul să ia un prânz sau un mic dejun normal.
Pasul 3
Ar trebui să existe suficientă mâncare pentru a mânca copilul. Pe măsură ce copilul crește, este recomandabil să-și îmbogățească dieta cu produse noi, făcând meniul mai variat.
Pasul 4
Pentru a evita deranjarea apetitului bebelușului, încercați să evitați emoțiile negative în timpul hrănirii, mediul ar trebui să fie calm. Dacă un fiu sau fiică refuză să mănânce, nu-l forțați să mănânce. Uneori, o masă omisă duce la creșterea poftei de mâncare. Dacă nu își revine, în nici un caz nu încercați să hrăniți copilul, sub influența unor metode puternice, acesta poate dezvolta o pierdere persistentă a poftei de mâncare. Este mai bine să aflați motivul refuzului de a mânca sau contactați medicul de familie pentru ajutor.
Pasul 5
Când compuneți o dietă, se recomandă distribuirea rației zilnice în așa fel încât alimentele bogate în proteine să intre în stomacul copilului dimineața. Este mai bine să gătești ceva pentru cină cu legume, brânză de vaci, cartofi sau ouă. Dieta este considerată cea mai fiziologică pentru școlari, atunci când micul dejun este servit la aproximativ 8 dimineața, prânzul - la aproximativ 12 am, ceaiul de după-amiază - la 16.00, iar cina de la 19 la 19.30. Sunt posibile mici abateri de la această oră de masă. Mai bine să evitați gustările între ele.
Pasul 6
Deoarece elevii merg la școală în două schimburi, este necesar să își stabilească dieta ținând cont de timpul orelor de curs. Trebuie avut grijă ca copiii să nu cumpere alimente nesănătoase, precum chipsuri, Coca-Cola sau hamburgeri și să le înlocuiască cu alimente normale. O dietă sănătoasă, împreună cu un plan corect de masă, stă la baza dezvoltării normale a unui copil.
